12時辰養生時間表逐個睇 較啱時間飲水原來好過食補品！
古代中國人把一天分為12個時辰，而中醫理論中源於「黃帝內經」的「子午流注圖」就把每個時辰對應人體12個臟腑經脈以及它們的排毒時間。雖然都市人經常食不定時，但為了令身體更健康，我們應該規律生活，令每個腑臟都能適時有效地排出毒素，跟住這個12時辰養生時間表去養生就對了！
撰文：Wai | 圖片來源：劇照、Instagram | 編輯：C Lam@Central
12時辰養生時間表逐個睇
23:00～01：00（子時）：膽經當令
子時為膽汁進行新陳代謝和骨髓造血的時間，宜進入熟睡狀態，因此建議22:30就上床睡覺。
01:00～03:00（丑時）：肝經當令
肝臟會於丑時進行造血、解讀，人體此時應睡眠休息，亦忌睡前嗜酒，以減輕肝臟負擔。
03:00～05:00（寅時）：肺經當令
肺臟於寅時將氣血輸送到全身，而深層的睡眠有助更好的運輸，因此這段時間亦宜睡覺。
05:00～07:00（卯時）：大腸經當令
大腸在此時開始精氣旺盛，於此時排出佔身體50%毒素的大便就能有效地幫身體排毒。此時亦宜空腹喝水，有助排便。
07:00～09:00（辰時）：胃經當令
胃部在此時最容易吸收及消化食物，因此在辰時吃早餐是個不錯的選擇。
09:00～11:00（已時）：脾經當令
已時是人體氣血最旺盛之時，而脾臟負責調和人體的消化、吸收與排泄，此時宜做一些伸展活動。
11:00～13:00（午時）：心經當令
心臟是一個人的命脈，而心經當令時我們宜作小休或午睡，令心臟得到更好的保養。
13:00～15:00（未時）：小腸經當令
未時令小腸更好地吸收食物中的營養，宜吃午餐，亦宜喝水稀釋血液。
15:00～17:00（申時）：膀胱經當令
申時膀胱氣血最為旺盛，能有效地清楚體內廢水，因此宜大量喝水。
17:00～19:00（酉時）：腎經當令
酉時為腎臟排毒的時間，同時為人體嗅覺和味覺最強的時間，在此時吃晚餐能加強享受；亦宜喝一杯水，能清洗腎和膀胱，預防腎結石。
19:00～21:00（戌時）：心包經當令
此時我們的心氣比較順，宜做些鍛鍊、散步等，並在戌時結束前喝杯清水淡茶，保持腸道暢通。
21:00～23:00（亥時）：三焦經當令
三焦掌管人體諸氣，此時應開始減輕活動強度，開始休息、睡眠，促進諸氣輸送。
