減肥經常越減越肥？10大應該避免的食物陷阱

撰文：Janice、Casey｜圖片來源：Instagram

10大應該避免的食物陷阱

1. 早餐穀物

一般的早餐穀物含有大量的糖分，吃太多甚至會越吃越肥，如果想要真正減到肥，則要選擇一些天然、無糖、無加工過的穀物或燕麥片，在購買之前也應看清楚盒上營養標籤，確保買的並非高糖份產品。

2.堅果類

一些堅果類，例如奇亞籽、開心果、杏仁等本身含有油分，雖則可以為身體提供油分和好的脂肪，但是堅果類始終為較高脂肪、高卡路里的食物，所以減肥期間最好避免攝取太多。

3. 能量棒

能量棒本身其實含有大量的熱量和糖分，再加上裡面有大量的防腐劑，絕對不是一樣健康食品，更無助減肥，而某些能量棒更會含有堅果在內，變相更加容易引致肥胖！

4. 鬆餅

鬆餅看似是個健康的小食，肚餓時可能會吃上一、兩個，但是其實鬆餅也是高糖分、高卡路里的食物，因為鬆餅是由雞蛋、麵粉和大量糖分製成，減肥時也不應碰鬆餅！

5. 水果乾

水果乾因抽走了水分，使部分的營養會流失，當中的糖份和卡路里也不少，所以最好的選擇當然是直接吃新鮮的水果，不過如果真的想吃水果乾，也應選擇一些天然無添加的水果乾。

6. 果汁/Smoothies

果汁和 Smoothies 也是看似健康的飲品，因為大多市面上售賣的都是含有大量的糖分，飲太多也會致肥，倒不如直接吃新鮮水果作代替或 DIY 自製，這樣便可避免糖分太高的問題。

7. 急凍食品

香港人生活忙碌，一餐可能只是貪方便隨便買盒「叮叮食物」吃了就算，營養、健康考慮全拋諸腦，而且他們不知道急凍食品其實含有大量的防腐劑，經常食用的話不但無助減肥，更會損害健康！

8. 低脂雪糕

減肥期間難免會想吃雪糕解解饞，通常女生都會吃低脂雪糕來減低罪惡感，不過事實上並沒有太大的幫助，因為低脂雪糕的糖分有機會會比普通的雪糕來得更多，所以減肥還是少食雪糕為妙。

9. 沙律

蔬果沙律是十分健康且有助減肥的食品，不過如果你吃的沙律是滿滿的沙律醬和醬汁，那就另作別論了。如果一份有很多沙律醬和醬汁，那攝取的脂肪和熱量也會「爆標」，所以最好做法都是自製無醬的沙律！

10. 運動飲品

很多減肥人士在運動之後口渴會選擇飲運動飲品，以為可以增加減肥效果，不過其實運動飲品也只是加了糖的水，所以不論是平日還是運動後最好也忍忍口只飲清水，不要再飲含糖飲品了！