10分鐘 瘦身操 ！7招收 贅肉 練線條
無論多懶多忙，只要你每日肯花10分鐘做 瘦身操 ，7個簡單的動作已可收緊鬆散的 贅肉 ，更能令線條變得纖細。有說帶氧運動要持續做半小時以上，才會有瘦身之效，倒不如分拆成每天運動10分鐘， 瘦身操 連續做兩星期便可見效！
Text: Angel Siu | Edit: Mabel
第一招：扮跳繩 (1分鐘)
Step 2：左腳向前踏一步，曲膝成90度，牽引右腳一同向前跪，再回到原位。重複動作 1分鐘，然後換另一邊腳，同樣做 1分鐘。
>>側身轉體有咩要注意？
第三招：側身轉體站立 (1分鐘)
Step 1：雙腳分開站立，腳掌呈外八字，慢慢將臀部向後坐，停在半蹲狀態，雙手放在後尾枕。
Step 2：先向右彎腰，手肘盡量靠近膝蓋，回到中間原位，再向左彎腰，背部保持挺直，持續做 1分鐘。
注意事項：
臀部、背部及手臂需保持在同一平面上， 膝蓋和腳尖保持同一方向，收緊腹部。若起初未能平衡，可輕靠牆壁一下。
>>俯臥2 Steps兼要扮超人？
第四招：俯臥撐觸肩 (1分鐘)
Step 1：先趴在地上，臀部夾緊，雙腳也用力向內夾，四肢一同向上提起離地。
Step 2：雙腳保持在空中，雙手慢慢向身旁收起，再向前伸直，重複動作1分鐘。
>>最後要加Plank及抬腿動作～
第六招：Plank (1分鐘)
手肘與肩膀同寬，保持與肩膀垂直成直角維持1分鐘。小心臀部不要趷起，要與身體保持在同一水平面上。
第七招：抬腿 (1分鐘)
原地提腿跑一分鐘，保持上身挺直，大腿要提至與臀部同高，最後幾下慢慢減速。
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