1年減24kg！ 姜素拉 的 減肥 4招 「燒酒杯經絡法」瘦面法

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4招 減肥 大法

1.「燒酒杯經絡法」瘦面法

韓國節目《Get It Beauty 2016》曾公開姜素拉的瘦面秘訣－「燒酒杯經絡法」。以燒酒杯來按壓面部淋巴腺，令體內多餘廢物、水分排走，從而達到瘦面的效果。

首先，將燒酒杯口置於耳背後，以打圈的方式摩，然後順着頸部垂直向下拉，重複3分鐘。

然後，將燒酒杯口放於咀嚼肌位置，打圈按摩，再沿下巴向下拉，同樣重複3分鐘。

接著，把杯放在嘴角邊的肌肉上，打圈按摩並向上拉。然後再按壓鼻翼，側拉至顴骨位，最後到向頸部淋巴拉下。

最後，酒杯放於眉上，向上拉，再按摩至頸部，以排出毒素。

2.少吃多動

「忍口」和意志力無疑是減肥的兩大要素，但同時亦是最難堅守的部分。為了瘦身，姜素拉盡量不吃消夜，如果真的忍不住偷吃了一點，就必定會等4小時過去，確保食物消化完畢才會睡覺。

不管工作多忙，姜素拉都會抽時間做運動。平時，她多以伸展運動為主，因為電視劇拍攝現場空間有限，所以最常做的運動是拉筋。

另外，她更特意去學芭蕾舞。藉此改善身型線條和體態，讓整體看起來更勻稱。

3.按時吃三餐

即使不餓，姜素拉也堅持要吃一點東西，保持吃三餐的規律。因為少吃一餐很容易會飢餓感累積，導致暴飲暴食。

早餐方面，她通常會以乳酪配搭水果及堅果，以達致飽肚效果。午餐則會吃簡單的白飯配菜，如韓食或南瓜粥等，既低熱量又能補充體力。晚餐就以瘦肉和蔬菜為主，如萵苣包水煮雞胸肉，以補充均衡的營養。

4. 番薯減肥法

不少明星都曾透露以吃番薯成功減肥，可見番薯對減重相當有幫助。姜素拉也不例外，她特別愛吃番薯。番薯含豐富纖維及維他命A，有助消化。而且，番薯是非精緻澱粉食物，容易產生飽肚感。番薯的低GI值，更不會讓血糖快速上升，對血糖的波動不大，進食後的熱量較不易轉為脂肪而變胖。