女生恩物 黑芝麻香蕉豆漿 Smoothie 3款
另一半常話我做事「三分鐘熱度」，前一陣子晚晚煲糖水，現在晚晚打 Smoothie或果汁喝；其實我係鍾意試新嘢，不然點有機會同大家分享多D呢？
(我在睡前是不會戒口的，尤其是睡前有幾樣東西，多吃還會瘦，像是豆漿、香蕉都是，可以參考這一篇《宵夜有助於燃燒熱量?! 5種助眠瘦身食物》。)
D.I.Y Smoothie一次可以飲進一堆的營養，夏天消暑飽肚最好了！
但水果Smoothie容易有過甜、過寒涼的問題，女生的話我就推薦一個補鈣又助眠多款豆漿 Smoothie「黑芝麻香蕉豆漿」飲。以下3款豆漿飲按照日本知名婦科醫生松下圭子自創的食譜來做的。她就建議女生飲用，可以幫助改善賀爾蒙問題。
- 豆漿中的大豆異黃峒和雌激素分子構造接近，可以緩和更年期、經期不適。
- 香蕉富含維他命B6，撫平月經前焦躁不安的情緒(PMS)。
- 黑芝麻豐富的膳食纖維可以改善便秘！
而我最喜歡是晚上的時候喝，為什麼呢？
◎香蕉晚上吃更好！
香蕉的「精氨酸」可以幫助「成長荷爾蒙」抗老及燃脂瘦身，而此荷爾蒙在半夜11點到凌晨1點正是分泌最旺的時候，在這之前吃香蕉美容瘦身效果最好。
另外香蕉所含的「色胺酸」也可幫助睡眠、幫助消化。
大家都知黑芝麻有多好，大致上補血、潤腸、通乳、發髮。
另外，芝麻含有一半以上的油，但都是「好油」多元不飽和脂肪酸佔約45%，有利血脂肪調整，其亞麻酸更是人體不可缺少的必需脂肪酸。
另外芝麻的蛋白質、醣類、膳食纖維含量也很豐富，還有維生素B群、E，及微量礦物質。
不過要注意芝麻外層的皮，腸胃不好的人無法消化，若未嚼碎的話，會影響吸收和消化功效；另外經過攝氏160度-190度的溫度烘炒，芝麻的抗氧化功效能達到最高。
所以我會選擇這種 油油的芝麻醬，而不是粉，像是美容專欄作家Yoko自整自售的這一個芝麻醬，就大推。完全天然製作，據說是高速儀器純天然打磨，所以整瓶的狀態是幼沙糊狀加少量芝麻油，而非一般的乾燥粉末狀。一開蓋，超香超香的芝麻香氣，無任何添加、無防腐劑，也不加糖，所以和本身就有糖份的香蕉打汁，真的是天生一對！
另外左邊這一罐是市面上有機店在賣這個有機芝麻麵包麵，拿來配多士一流，不過注意這個芝麻醬還有麥芽等添加。如果用無糖豆漿嫌味道太淡，就可以用這個芝麻醬。
材料：香蕉(1根)、豆漿(200ml)、雞蛋(一顆)、玉桂粉適量。
Ⓞ雞蛋含有豐富的蛋白質、維他命和鈣質等礦物質，適合月經前飲用！打出來，真得像小朋友愛喝的蜜豆奶，非常好喝。
Ⓞ玉桂(Cinnamon powder)有暖身體的作用，畢竟豆漿還是屬寒性，可以加玉桂來平衡下，喜歡玉桂香氣的就更要加了。
這一款鹹的豆漿飲品，當正餐食用都可以。
03【黑芝麻生薑豆漿味噌湯】(1人份)
材料：無糖豆漿200毫升、黑芝麻粉一大匙、味噌一小匙、磨碎的薑泥1小匙、蔥適量。
Ⓞ味噌含有的胺基酸，可以促進人體分泌有「睡眠荷爾蒙」之稱的褪黑激素，晚上喝點味噌湯，可以助眠效果，更有益瘦身。
黑芝麻醬Where to buy：
Y’s RECIPES
地址：銅鑼灣富明街2-6號寶明大廈3/F J室
電話：35655971
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
