8款黑色食物功效：補腎解經痛、手腳冰冷、延缓衰老！必吃黑芝麻、黑木耳

8款黑色食物好處多：補腎解經痛、宮寒、手腳冰冷、延缓衰老！

黑色食物1. 黑木耳

黑木耳可活血化瘀，有通經脈的作用，對於一些因瘀血而引起的經痛，效果非常好。

黑色食物2. 黑豆

黑豆本來不是用來治療經痛的，但黑豆可補腎，補而不躁，對於腎虛型的痛經有幫助。平日多吃，可令腎臟強壯，減少經期時的痛症。月經時除了肚痛外，有些人更會有腰痛，多吃黑豆會有很大改善。簡單可配黑棗及少許黑糖沖黑豆茶喝。

黑色食物3. 南棗

南棗比紅棗更適合所有人，因為有些人吃紅棗會熱氣，而南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效，而且不會有紅棗的燥性，適合虛弱及經期不適的人，可於經前飲南棗茶，可有效緩解經痛。

黑色食物4. 朱古力

朱古力含有豐富的可可成分，吃純黑朱古力的確可令人放鬆並消除緊張，紓緩因緊張而引起的肌肉不適，可對付輕微的經痛。有些人在經期時情緒不穩、易有起伏，太緊張或憤怒會令子宮、腹部的肌肉收縮，因此可吃黑朱古力舒緩情緒。

黑色食物5. 桑椹子

桑椹子是桑樹的果實，可補益肝腎，亦能起平補之效，即補而不燥的效果。也可以生吃，另外更可於藥材舖買乾果，用來煲水或焗茶飲用。

黑色食物6. 黑糖

小量的糖份可緩解平滑肌的痙攣，平滑肌即是內臟的肌肉，從而緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。黑糖可簡單沖水飲用，亦可配合南棗和木 耳煲的黑豆水。而秘訣在於一定要暖飲，不可凍飲。

黑色食物7. 黑芝麻

黑芝麻是一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，而且芝麻鈣質豐富，亦含維他命E、種油，有滑腸的功效，令人排便更暢順。經期有些人可能有肚瀉或便秘，後者便宜吃黑芝麻。

除了加在食物上吃，以黑芝麻製作的甜品，如芝麻糕、芝麻糊，也有同等功效。

但由於製作時加入大量糖份，故不宜吃多。

黑色食物8. 黑胡椒

黑胡椒有暖胃及散胃寒的功效，特別適合胃寒及有經痛的人，這些人在經期時有機會感到體虛、怕冷，胃部不適，感到作悶、食慾不振，吃多一 點又想嘔等情況。經期時進食適量、 比平日多一點的黑胡椒來調味，可改善以上症狀。

中醫拆解經痛3大迷思

1. 經痛原因？

中醫的角度，經痛約分三種：

一、子宮寒

如陽虛或經常喝凍飲、涼茶、龜苓膏等寒涼食物都會導致宮寒。平日去茶餐廳吃飯時，就算想喝凍飲，也建議少冰。

涼茶不論是自家煲製的，還是在外飲到的，大多會造成子宮寒。打邊爐時想清熱的話，也記得不要飲過量。

龜苓膏也是寒涼，月經來時切忌進食。

這類人經痛時可多喝熱飲、敷暖水袋。

二、瘀血積聚

瘀血積聚也是最痛的經痛，來自瘀血積聚，如果經色深、有血塊、經血黏稠，都代表有血瘀的情況。而日本也有不少暖宮貼，據指有助緩和經痛。

三、腎虛

來經時會腰痠，不是刺激性的痛，而是痠軟疲累，有時氣虛、血虛的人也會有以上情況發生，這類人比較虛弱，經期時會易病。

2. 戒食甚麼可防經痛?

要戒凍飲、生冷食物。那些平日壓力很大，又很夜瞓，愛吃熱氣食物的女士，來經時經量較多，但又排得不夠快，便會有 「 谷住 」的痛感，所以也盡量避免吃熱氣的食物。飲食習慣要小心，吃得多熱氣或烤焗食物，也可能加重經痛。另外也建議經期時不要做劇烈運動，要早點睡、多休息、注意保暖。

3. 黑色食物為何可改善經痛 ?

其實不止黑色的食物可醫經痛。在中醫的角度，黑色食物多入腎，如果是腎虛或是腎氣不足的人有經痛，吃一些補腎的食材，對紓緩經痛有很大幫助。

許懿清註冊中醫師

出版了16本中醫美容、食療及養生書; 認為「 靚 」一定由內而外， 以中醫的養膚概念研製出 蘊含中醫藥理念的護膚產品，使人健康地美麗。