「餐前飲豆漿減肥法」3個月大減12kg
雖然女生都將「減肥」放在口邊，但又有多少人可以成功做到，其實減肥很簡單，方法有很多，只要將減肥成為習慣便可以同脂肪說再見。正如以下介紹的「餐前飲豆漿減肥」，只要堅持在每餐之前喝杯豆漿便能有效減肥，台灣更有參與此研究的人3個月內大減12kg！
撰文：Kathy｜圖片來源：Instagram
餐前飲豆漿減肥
1. 30分鐘前飲用
餐前飲豆漿減肥的原理是利用豆漿的膳食纖維增加飽腹感，讓人少吃不必要的食物。而且豆漿可以促進腸道蠕動、縮短糞便通過腸道的時間，令腸道廢物和毒素更快排出體外，達到減肥效果。
由於要讓大腦感覺飽腹感，須在餐前30分鐘飲1杯450ml高纖無糖豆漿，到用餐時食慾自然下降。
2. 厭倦可中斷並以水代替
每餐都要飲一杯豆漿，還要維持3個月，當然會飲到「口寡寡」，醫生建議可中斷一陣子，或用水代替，但飽腹感便不能媲美豆漿。另外，如果飲豆漿出現脹氣，可以嘗試慢飲，便能有效改善脹氣問題。
