天然養肝食物10大推薦|如何養肝排毒?小心面黃/易肥/生倒刺等肝中毒先兆
養肝食物|面黃黃、大便黏濕、長色斑、原來肝臟不好的徵兆?天氣潮濕容易讓人不適,中醫有指這時應注意養肝,調理好脾胃有助提高身體免疫功能,亦有助延緩衰老,編輯整理了6個肝中毒先兆,助大家避免肝酵素高,還有10種食物推薦給大家,一起學習護肝最有效的方式吧!
天然養肝食物10大推薦目錄
延伸閱讀:美白食物排行榜|營養師推介15款食物愈食愈白!強效減淡色斑、疤痕
延伸閱讀:抗老食物排行榜|10款超級食物助皮膚抗氧化 防脫髮+骨質疏鬆

養肝食物10大推薦+6個肝中毒先兆
肝中毒先兆1. 面色黃
肝氣鬱結導致氣血循環不順,沒有紅潤氣色,只剩下暗啞。女性甚至會有月經不調的情況出現。
回到目錄
肝中毒先兆2. 長色斑
顴骨旁若長出黃褐斑,通常都是肝臟發出的警訊。
回到目錄
肝中毒先兆3. 視野不清
肝血不足,表現於靈魂之窗上,眼睛會感到格外乾澀,或是視野不清。

肝中毒先兆4. 指甲易斷、生倒刺
肝若不好,指甲都生得不好,「肝其華在爪」就是指肝的健康會直接反映在指甲上,有紋路、易斷、或是易生倒刺,就要多注意養肝了!

肝中毒先兆5. 心情易怒/易低落
鬱結的肝令循環變差,讓體內的水液排不出去,便累積於身體變成「濕氣」。
回到目錄
肝中毒先兆6. 突然暴食易胖
身材肥胖與肝都有關,肝臟健康不好時容易導致心情不好,於是選擇以吃來宣泄。

延伸閱讀:熬夜傷肝傷脾胃!中醫直授4招對抗熬夜後遺症!穴位+養生湯水疏肝滋陰
延伸閱讀:1個不良睡眠習慣即時衰老9個月!熬夜、睡眠不足非最大傷害!附3個安睡貼士
回到目錄
花茶可養肝
養肝最簡單的方法就是喝花茶,「玫瑰花」可以疏肝解鬱,另外洋甘菊、菊花茶、薰衣草茶都可,各種花茶每天換款飲用便不怕厭。

另外,以下10大護肝食材,都可以適時適量食用,輕鬆養好肝。
回到目錄
養肝食物1. 核桃
核桃中的穀胱甘肽及omega3脂肪酸,有助肝臟解除氨毒,提升血液中的氧氣含量。
回到目錄
養肝食物2. 牛油果
牛油果擁有製造穀胱甘肽的化合物,肝臟需要此物質來過濾有毒物質。有研究顯示,持續每周1~2顆牛油果,有助修復受損肝臟。
養肝食物4.穀物:小米、糯米、黑米
中醫推薦以穀物養肝,因為穀物有大量B群,可為身體提供能量,又可修復肝臟功能。
回到目錄
養肝食物5.檸檬
豐富維生素C,既可美白,又有助身體排毒,促進消化。

養肝食物6. 薑黃
實證證明薑黃可提供肝臟排毒功能。
回到目錄
養肝食物7. 紅菜頭與甘筍
此類蔬菜含有植物類黃酮和β-胡蘿蔔素,可加強肝臟功能,因此近年韓星熱捧的ABC果汁絕對是最佳養肝飲品!


養肝食物8. 大蒜
大蒜素和硒,有助肝臟排出毒素。另外注意羊肉、炒花生、海魚、蝦、蟹這一類酸性食物對肝有害。
回到目錄
養肝食物9. 椰子油
因椰子油的抗氧化劑含量極高,因此可保護肝臟免受自由基的侵害,更能對抗脂肪的不斷累積,從面降低脂肪性肝病相關的炎症和腫脹。另外,更有研究指定期進食少量椰子油,可減低酒精對肝臟損害。

養肝食物10. 蜂蜜
蜂蜜含有多種酶及膽鹼,可增強肝臟的解毒功能。此外,蜂蜜中的維生素、酶類、氨基酸及單糖都可進入血液為機體利用,而不需經肝臟加工合成,能有效保護肝臟並積蓄及供應能量予代謝活動。

回到目錄
肝臟不好會為身體帶來甚麼問題?
如果肝臟不好,患者會感到疲累、食慾不振,嚴重者則會…詳情請看。
為什麼核桃能夠養肝?
核桃中的穀胱甘肽及omega3脂肪酸,有助肝臟解除氨毒,提升…詳情請看。