韓妹最愛！ 3個飽肚低卡 蕃薯減肥 食譜
據說很多韓妹減肥時都會以蕃薯代餐，因為蕃薯可以減少身體分泌的胰島素，從而減低熱量和脂肪的產生。很多女神級的韓星例如AOA雪炫、Miss A秀智、李孝利等都曾靠食蕃薯減肥 ！想跟她們一樣瘦就趕快看看怎麼做！
Text: Hayley | Photo:Laella＠Youtube
以下提供3個低卡路里的蕃薯食譜，好味之餘營養又高，大家就不怕就這樣吃蕃薯會悶！
01. 蕃薯Pancake (~339 Kal)
材料：
半杯麵粉
1/4杯蕃薯蓉
1/3杯杏仁奶(或一般牛奶)
1隻雞蛋(可加入亞麻籽)
1/2茶匙泡打粉
1/2茶匙楓糖漿
1茶匙椰子油(依個人喜好添加)
1/4茶匙肉桂粉(依個人喜好添加)
做法：
Step1. 蕃薯烚好後壓成蓉
Step2. 加入其他材料攪拌好
Step3. 取適量Mixture煎成Pancake
Step4. 按個人喜好加上生果作裝飾
02. 蕃薯沙津 (~138 Kal)
材料：
1/4茶匙肉桂粉、40g 蘋果、50g蘋果乳酪、100g蕃薯蓉
做法：
1. 把所有材料混合攬勻即可食用。
03. 蕃薯Smoothie (~184 Kal)
材料：200ml杏仁奶(或一般牛奶)、100g蕃薯蓉(最好預先雪至冰)、1茶匙花生醬、1.5杯糙米蛋白質粉(依個人喜好添加)
做法：
1. 把所有材料混合攬勻即可食用。
