咖啡除了提神還可以消脂？3個有助瘦身的飲咖啡時間

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

首先，可以學習 跪坐減肥 ，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試 川字腹肌訓練 ，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是 坐著瘦下半身運動 ，就算係office都可以輕鬆做。

Aug 21 2018

很多上班一族每天都喜愛喝一杯咖啡醒腦提神，但咖啡除了可令人頭腦清醒外，原來也有不錯的消脂效果。因為咖啡有助促進血液循環，加速新陳代謝、分解脂肪，把握每天3個黃金時間飲咖啡，更有提升瘦身成效的作用呢！

撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram

每日3個飲咖啡瘦身黃金時間

咖啡會刺激腸胃蠕動，因此不太建議大家空腹喝咖啡，除了會傷到腸胃外，對瘦身也沒有大幫助。反之，在吃飽後喝一杯咖啡，咖啡因就能更有效的幫助燃燒體內脂肪，因此更能達到消脂的效果。

咖啡因能造成神經系統興奮，因此在運動前半小時喝一杯咖啡，能提升運動表現，加快熱量消耗，從而令減肥瘦身效果更顯著。而咖啡也能令人更專注，也可減少因運動而出現的肌肉痠痛。

在洗澡前喝一杯咖啡，能有助有洗澡期間排汗，如果可以泡澡的話，排汗效果會更理想。排汗也等於排出毒素，加速新陳代謝，血氣運行得好自然就能瘦下來！

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。

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