上班眼瞓不集中 原來是因為食錯早餐
朝早上班很難集中精神嗎？剛剛食完早餐就想睡覺嗎？這些都有可能是因為食錯早餐所致！原來一些高糖、高鹽、高脂肪的食物，如香腸、忌廉蛋糕、油條、燒賣等都會導致血糖快升快跌，很容易影響專注力，那麼早餐應該吃甚麼呢？一於往下看看！
撰文：FF｜圖片來源：Instagram |編輯：venus.y
上班眼瞓不集中 原來是因為食錯早餐
1. 高纖維食物：全麥面包、全麥穀物類早餐
全麥面包、全麥穀物早餐都是易有飽腹感的食物，而且升糖指數較慢的不會影響專注力。
2. 高鐵食物：鮮牛肉通粉
牛肉鐵質很高，有助製造血紅素，令身體有足夠紅血球輸送氧氣，不易感到疲累。而通粉也升糖指數較低不易令血糖大升大跌。
3. 高蛋白質食物：蛋、低脂牛奶或低糖豆漿
雞蛋含有豐富的蛋白質，有效增加飽足感，而且它留在胃部的時間比起澱粉長。
除此以外，也建議早餐可選吃原味乳酪配水果，不但甜甜的易入口，還含有大量的膳食纖維，健康又好味！
