韓妹「絲襪 減肥操 」！10分鐘 腰圍即減3cm！

Text: Novem｜Edit: Francesca｜Photo&video: ZAMSTER TV、Instagram

超強 減肥操：10分鐘腰圍減3cm！

絲襪，相信是每個女生家中都有的物品，大家又有否想過以絲襪做 減肥操 呢？韓妹就想出了絲襪的使用妙法，就是把絲襪當成健身好物 ﹣彈力帶！由於絲襪富具彈性，用作伸展、拉扯、阻力運動等都十分合適，而且大家不用費錢額外購買，只要用家中不要的絲襪就好，非常方便！

在韓國節目中，兩名男子跟著美女教練用絲襪做動作。

經過10分鐘後，腰圍竟真的減去3cm，由102cm減至99cm，效果顯著！

「絲襪 減肥操 」Step 1：抬腿

1. 左腳踏住襪頭，雙手捉住絲襪的兩隻腳，轉幾個圈拉實。
2. 把左腳提起，形成90度，應感到絲襪的拉扯。
3. 一邊呼氣，一邊把上身向下壓，盡量貼住左腳。
4. 數10秒，然後換腳，左右腳各做10秒為之一組，做夠5分鐘即可。

「絲襪 減肥操 」Step 2：舉手

1. 雙手捉住絲襪的兩隻腳後，向上舉起，然後向外拉。
2. 邊呼氣，邊向右邊伸展，上半身保持挺直。
3. 重覆同樣動作，邊向左邊伸展，上半身保持挺直。
4. 保持伸展的姿勢，把右腳點開，微微向上提，做夠10次。
5. 左右反覆做同樣動作，做夠5分鐘即可。

若單看圖片解說不夠清晰，可以直接觀看減肥操 的教學影片！這套「絲襪 減肥操 」真的很簡單，每天下班後做一次，相信大家很快就會練成小蠻腰！

http://www.youtube.com/watch?v=g9sbClLZo9o