坐著瘦！韓國美女OL教路 坐辦公室也可8日速瘦4磅

Text: K | Edit: Francesca| Source:씬스틸러

一顆球瘦全身？

每日長時間坐著，尤其是上班族或是學生，吃飽飯就坐下，最大的傷害就是身體的血液循環差，造成下半身水腫，引起肩腰頸痠痛，但要怎麼坐著都可以改善這個問題呢？

Hyeri的絕密招就是於手袋裡隨身帶著一顆棒球！(使用大小相若的網球、高爾夫球亦可)

將棒球(網球)放在椅子和大腿之間滾動，就可以做到刺激血液循環，加速排水消水腫的效果。

一開始棒球滾到的筋與肌肉位，會覺得較為痠痛，甚至可以在痠痛點加強來回滾動10~15秒，刺激穴位和筋絡，重點是坐在椅子上都可以輕鬆做到隨時瘦身啦！

韓團大推棒球瘦身法

這個棒球瘦身法，曾經成功瘦身成功的韓國女子團體f(x) Luna也都有使用喔。

D.I.Y. 瘦身飯盒

除了棒球運動，她更會配合自製飯盒，自製飯盒的瘦身重點如下：

1. 多菜代澱粉

以高纖蔬菜代替澱粉質，再搭配肉類、雞蛋的蛋白質。

2. 五穀雜糧

五穀米比白米保留更多的纖維質和礦物質，營養更好。

3.食材搭配

豆芽菜、南瓜可幫助去水腫；小魚肝補鈣質、豆腐則是素食界的高質白，所以就算表面上看到的肉並不多，都不用擔心蛋白質來源，另外自己做飯的好處是，沒有外食中過油、過鹹的健康問題。

4. 健康零食

買些小杯裝的原味或希臘乳酪(蛋白質含量更高，飽肚時間更長)，加上燕麥的高纖維，可以做為辦公室口痕時的健康零食。

小空間運動

影片中再教你幾個居家小空間都可以做到的運動，大部分還是躺著做就可以喔！

觀看完整影片：

https://www.youtube.com/watch?time_continue=249&v=fnK-MeErNpE