韓國IG 瘦身 女王 激瘦50kg 必瘦 減肥操 ！
韓妹一向以身材高挑見稱，但並非 人天生麗質有好身段。被喻為鄭多燕接班人的瘦身界傳奇的—Miss金，想要 瘦身的你一定不能錯過這名字，皆因她靠一張瑜伽墊，搣甩50公斤肥肉！
text: Michelle Tam ｜Photo: Instagram、網上圖片
勁減50kg 的奇蹟！
原名金皗原Kim Joo Won，以Miss 金之名於Instagram上分享許多她的 瘦身 健身運動作。Miss 金在個人著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》中向受肥胖所困的讀者介紹了 瘦身 需堅守的鐵則和一系列的修身動作，50公斤的肉肉miss 金 都成功減下來，目標是要減幾磅著短袖的你快快的起心肝，於夏季正式到臨時找回腰線和緊緻的大腿吧。
因為路人一句嘲笑，令她下定決心減肥，5年半內搣走100磅脂肪，成為健身教練的她不時於instgram上大哂美好身段。（小編不禁在想，是同一人嗎…）
穿上運動裝能清楚的看見強勁的腹線啊～
Miss 金不忘鼓勵大家：「在剛瘦下50公斤時我不認為自己是減肥成功者，因為徘徊在維持減重後的身材依然非常痛苦！直至7年後的現在當我將健康生活真正不著痕跡地融入生活，才算 真正成功。」，她也在 瘦身 路上 經歷無數次「瘦下、復胖」的過程，但沒令她放棄，更為自己定下了不少 瘦身 法則，持之以恆的態度和設立合適的目標令她擁有令人羨慕的體態，甚至當上了專業的健身教練，閒時與網友分享 瘦身 心得和鼓勵人心的說造，成為不少在減肥路上努力的人的心靈支持後盾～
3招 瘦身 操 消滅惱人的肉肉！
深蹲解決大腿內側鬆馳肉
1. 身體站直，雙腳分開站立，距離略寬於臀部，雙手合抱於胸前。
2. 腳掌向外、腳趾朝外45度
3. 腰打直，膝蓋向下彎曲，臀部用力收縮
4. 20下為一組，做3組
平板式瘦全身
1. 固定肩胛，將手肘用力撐住地面，保持平衡。 2. 臀部、大腿和腹部同時用力收緊 3. 眼睛向下望 4. 身體、肩膀和腳踝應成一直線。 5. 避免將臀部抬高或下沉，亦不要拱起背部。
頸後拉毛巾瘦虎背
1. 身體站直，雙手拉著毛巾，伸直並高舉手臂，手臀稍微往後拉。
2. 慢慢將毛巾往下拉至後頸位置。
3. 拉的過程中，需注意肩胛有否受到刺激，留意頸部不能太用力。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
