韓國SNS爆紅雞胸肉減肥餐單 一星期輕鬆減6kg
夏天又到了露肉的季節，所以要更加勤力減肥。今次就為大家介紹最近在韓國SNS爆紅的雞胸肉減肥餐單，很多韓妹保持身材或者短時間減肥的秘訣原來就是這個餐單，雞胸肉果然是減肥的好夥伴，一個星期照著這個餐單吃，就可以輕鬆減掉6kg喔！
撰文：C Lam｜圖片來源：Instagram
韓國SNS爆紅7日雞胸肉減肥餐單
韓國減肥真的非常有方法，難怪個個韓妹都那麼瘦！這次介紹的這個一星期雞胸肉減肥餐單主要以「高蛋白、低脂」為主要，每天三餐加起來攝取的卡路里盡量控制在1000左右，很多韓妹照著這個食譜加上簡單的運動，一個星期真的見效，瘦下了6kg！很多人以為減肥吃得少就可以，其實最不好的減肥方法就是節食，因為攝取很少蛋白質很容易會造成脫髮、肌肉流失、皮膚失去彈性等等問題，而這個減肥餐單就完全沒有這個問題，讓你吃飽飽減肥！
＊注意
以下減肥餐單的雞胸肉可以用不同的煮法，例如蒸、水煮、乾煎、烤焗等等，但是要留意不要加太多調味料，會增加熱量。
第一天
早餐：雞胸肉（約100g）、蕃薯1個、牛奶1杯
午餐：雞胸肉（約100g）、蕃薯1個、花椰菜1份（約40g）
晚餐：雞胸肉（約100g）、蕃薯1個
第二天
早餐：黑麥麵包2片（約200g）、蕃薯1個、蘋果一個
午餐：雞胸肉沙律、蕃薯2個、香蕉1條
晚餐：雞胸肉（約100g）、蔬菜沙律（可以以少許油醋調味）
第三天
早餐：雞胸肉（約100g）、蕃薯2個、牛奶1杯
午餐：玄米飯1碗、大醬湯、泡菜
晚餐：雞胸肉（約100g）、香蕉1條
第四天
早餐：雞胸肉（約100g）、蘋果一顆、牛奶1杯
午餐：雞胸肉（約100g）、蕃薯2個
晚餐：雞胸肉（約100g）、番茄仔10顆
第五天
早餐：玄米飯1碗、海帶湯、泡菜
午餐：雞胸肉（約200g）、蔬菜沙律（可以以少許油醋調味）
晚餐：雞胸肉沙律、蕃薯1個
第六天
早餐：雞胸肉（約100g）、香蕉2條、花椰菜1份（約40g）
午餐：玄米飯1碗、豆芽菜1份（約40g）、泡菜
晚餐：雞胸肉（約100g）、蔬菜沙律（可以以少許油醋調味）
第七天
早餐：雞胸肉（約100g）、花椰菜1份（約40g）、蘋果一顆
午餐：雞胸肉（約100g）、蔬菜沙律（可以以少許油醋調味）、蕃薯2個
晚餐：水煮蛋5個
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
