韓妹瘦身秘訣！8 個瘦腿＋飲食小習慣 告別肉肉身體

撰文: Janice｜編輯：Kiki Chen｜圖片來源: Instagram

瘦腿＋飲食小習慣 告別肉肉身體

瘦腿秘訣1. 少穿高跟鞋

女生穿高跟鞋雖然可以拉長整個人的身體比例，但是小腿要承受的壓力卻會很大，長期穿高跟鞋更很會令小腿肌處於緊繃的狀態，所以以後寧願穿平底鞋也盡量避免穿高跟鞋吧！

瘦腿秘訣2. 保持正確的走路姿勢

走路的姿勢是否正確真的與美腿有莫大的關係，走路時可盡量保持膝蓋打直，再以腳跟著地，這樣的走路方式下半身就像每走一步都在做運動一樣。

瘦腿秘訣3. 腿部按摩

按摩腿部也是好好放鬆雙腿的好習慣，有一種懶人按摩法就是以膝蓋來按摩小腿肚，這樣躺著邊看電話也可完成，不過還是用雙手慢慢按摩雙腿最有效啦！

瘦腿秘訣4.睡前抬腿

這招可是不少女明星睡前必做的事，睡前透過抬腿 20 分鐘可以使經過一天壓力的腿部得到好好的放鬆，抬腿時盡量將雙腳緊貼牆壁，久而久之便可養成纖瘦美腿！

瘦腿秘訣5. 多活動身體

能企就不要坐，能動就不要懶，很多時候想減肥也未必有時間，所以有機會便要多多活動身體，例如遇到有樓梯的地方，可以選擇走樓梯而不是坐升降機，盡量在日常生活中逮到機會多活動身體！

瘦腿秘訣6. 戒含糖飲品

夏日炎炎，外出時難免會想買枝冰凍的飲品喝，而市面上大多飲料含有大量的糖分，絕對無助減肥，所以平日應該喝大量的水，戒掉有糖飲料！

瘦腿秘訣7. 以堅果類食物當零食

堅果類的食物具有燃燒脂肪的作用，建議可以將核桃 2 個、腰果 8 個、杏仁 28 個裝成一小包當零食吃，不過注意不應攝取過量導致反效果，同時也應注意選擇天然無加糖的堅果。

瘦腿秘訣8. 三餐吃足

別以為一天中 skip 一餐可有助減肥，這就錯了，減肥期間三餐應該吃足，建議早餐可吃大量的水果，午餐和晚餐則吃番薯並多攝取肉類，補充蛋白質。