韓國辣媽親授減肥成功秘訣！「最有效的瘦身法不是控制卡路里，而是⋯⋯」

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

首先，可以學習 跪坐減肥 ，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試 川字腹肌訓練 ，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是 坐著瘦下半身運動 ，就算係office都可以輕鬆做。

Aug 22 2018

韓國網紅Apple Kim即使已經是兩位小孩的媽媽，但身材依然非常火辣，但其實她也曾經擁有微胖的身型，而她在減肥成功後分享一個最有效的瘦身法！

撰文：Casey｜圖片來源：Instagram

最有效的瘦身法：不是控制卡路里，而是⋯⋯

Apple Kim指不少人在減肥時都會嚴格控制自己每天的卡路里攝取量，或者戒吃不少食物。

但其實想在最短的時間瘦下來，最有效的瘦身法是限時進食，透過控制每天進食的時間就可以讓吸收食物時間減少，燃燒脂肪的時間增加。

比如是根據自己的飲食習慣和身體狀況，在10小時內完成三餐，而其他時間維持空腹，慢慢地也能將空腹時間逐漸增加，讓身體有充足的休息時間來進行燃燒，令瘦身更有成效。

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。

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