局部瘦腿不是夢！每天只需十分鐘 韓國健身老師親授4招瘦腿操

撰文: Janice｜編輯：Casey｜圖片來源: Instagram、YouTube 截圖

韓國健身老師親授4招瘦腿操

1. 大腿前、側踢腿

首先雙手叉腰，其中一隻腳單腳站立，然後另一隻腳抬腿向側面打開，盡量踢到腰部的高度，然後踢向前方；另一隻腳同樣做法，總共雙腳各做 30 下。

2. 雙腳抬腿交叉

先平躺在瑜珈墊上，然後抬高雙腿，腳尖朝自己，雙手放鬆放在身旁，雙腳交叉疊在另一雙腳上，總共雙腳互碰 30 下即完成動作！

3. 左右側踢腿

先打開雙腿，先是右腳微蹲，身體向同一個方向傾，左腳再踢高至腰部位置，雙腳輪流各做 20 下即可，這個動作可以鍛練到大腿內側，減走難纏的肥肉！

4.深蹲踢腿

首先，將雙腳打開至比肩膀寬，然後深蹲兩下後抬起左腳，再深蹲兩下後抬起右腳，雙腳輪流連續做 20 下使完成動作！

影片：

https://www.youtube.com/watch?v=TbajHFTqxZ0&t=232s