每日1分鐘「 鞠躬呼吸減肥法 」！輕鬆拉筋 同時 打造易瘦體質
無論是上班一族，還是學生，避不了長時間坐在電腦面前維持同一姿勢，令到肩頸膊痛和雙腿腫脹的問題，血液循環不足令到血液中的氧氣未必運行全身，日子久了，容易影響身體的問題。但老是忙於工作，不能抽空做運動好好伸展的你們，不妨參考一下日本現正流行的超簡單的「 鞠躬呼吸減肥法 」，只需短短一分鐘，把握讓身體伸展的一分一秒。
Text : Venice ｜ Photos : JJ、Instagram
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由年未的聖誕大餐開始，新年一堆又一堆賀年食品和糕點都令慢慢轉化成脂肪，日本的安真澄老師的作品「 おじぎ呼吸ダイエット」( 鞠躬呼吸減肥法 )就派上用場了！每天一分鐘，就能告別肩頸膊痛， 每日輕鬆拉筋，還能打造易瘦體質，瘦腿去水腫呢，快點試試看吧！
「鞠躬呼吸減肥法」
鞠躬呼吸減肥法 這套動作是為了好好調整呼吸，讓腰部的肌肉得到足分伸展，而且動作簡單、毫不困難。日本健康專欄作家 崎田美娜 表示，這個動作能令身體變得暖和，身體各處的肌肉都能獲得伸展，讓變得緩慢的血液恢復正常的流動，頭腦更會跟著變得清晰呢！
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只需一分鐘的「 鞠躬呼吸減肥法 」
STEP 1| 雙腿之間保持肩膀的距離站立。
STEP 2| 靠著牆或桌子、椅子進行動作。
STEP 3| 彎下腰來，伸展後背和腰部，保持呼吸。
STEP 4|背部和腰部要保持筆直，和下半身呈90度，膝蓋不要彎曲。
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