面色暗沉：揭開5大症狀背後的健康警訊

2. 面色暗沉丨健康的鏡子

面部的膚色不僅能顯示出人的健康狀態，更能揭示那些肉眼無法察覺的身體內部問題。

皮膚的變化往往是脾胃問題的重要指標。面色呈現黃色通常是脾功能失調，導致水分和濕氣在體內積聚。而面色暗沉則多半是由於腎臟功能不足，無法正常調節體內水分，這兩種情況常常同時出現。脾臟是人體後天健康的基礎，一旦脾胃功能不佳，就會影響到氣血的生成，進而導致皮膚營養不足，面色變黃，肌膚也會變得瘦弱和質地下降；腎臟水分不足則會影響身體的代謝功能，初期可能會出現水腫，長期水腫會使皮膚變薄且脆弱，最終導致膚色暗淡，失去光澤。

3. 面色暗沉丨脾虛濕盛

當人體出現脾虛濕盛的情況，常見的體徵包括體型偏向虛胖，皮膚和手掌呈現出淡黃色調，容易出汗，排便時大便常呈現不成形狀態，整體精神狀態低落，舌頭上還可能出現齒痕。這些症狀反映出身體的脾臟功能出現了問題，進而影響到面色，導致面色暗沉。

4. 面色暗沉丨改善面色暗沉的茶飲

面對面色暗沉的困擾，透過天然飲品的調理是一種健康且有效的方法。本文將介紹一款特別針對改善面色暗沉的茶飲，其所含的天然材料和獨特功效，能夠幫助您恢復肌膚的光澤與活力。

製作這款茶飲的步驟簡單，只需將以上材料以熱水焗煮30分鐘即可。這款茶飲的獨特之處在於其成分的組合，每一種材料都有其特殊的健康益處：

1. 五指毛桃：這種藥材能夠強健脾胃，有效驅除濕氣，同時調節胃腸功能，提升身體的免疫力。在南方地區尤其受到推崇，因其淡淡的椰子香味，使得飲用時更添風味。
2. 薏米：薏米有著顯著的健脾作用，能夠幫助身體消除濕氣，止瀉。其性質溫和，適合各個年齡層的人士飲用。不過，要注意區分生薏米和熟薏米，因為生薏米性涼，使用前需要經過炒製處理。
3. 白茯苓：這種藥材不僅能利水滲濕，還能補益心脾，有助於安定心神，促進精神的放鬆與安寧。

5. 面色暗沉丨穴位按摩的重要性

穴位按摩是一種古老而有效的保健方法，透過按壓特定穴位，可以達到調節身體機能、促進健康的效果。在中醫學中，足三里和合谷穴被視為常用的保健穴位，它們主要功效在於健脾養生，而豐隆穴則專門用於袪痰利濕。這些穴位的按摩，對於改善面色暗沉有著不可忽視的作用。
具體位置如下：

• 足三里：位於外膝眼下方三寸處，脛骨前緣外側一橫指的位置，正對脛骨前肌中央。
• 合谷：位於手背第一、二掌骨間，靠近第二掌骨橈側的中點處。
• 豐隆：位於小腿前外側，靠近脛前肌外緣，從外踝尖向上量八寸的位置。

6. 面色暗沉丨氣血不足的表現

當人體出現氣血不足的情況，常見的症狀包括體形偏瘦、臉色偏向白色或微黃、感到疲倦、容易頭暈，舌頭顏色淡紅，以及女性月經顏色淡或量少。這些症狀都可能導致面色看起來暗沉無光，影響整體氣色。

6. 面色暗沉丨改善膚色的天然茶飲

在忙碌的生活節奏中，許多人可能會面臨面色暗沉的問題。為了改善這一狀況，我們可以透過飲用特製的茶飲來調理身體。以下是一款簡單製作，且功效顯著的茶飲食譜。

製作這款茶飲的步驟如下：

1. 將紅棗洗淨後切半。
2. 淮山切成薄片。
3. 將切好的紅棗和淮山放入杯中，加入熱水。
4. 蓋上杯蓋，焗泡約15分鐘即可。

這款茶飲的好處在於其天然成分的獨特功效。紅棗不僅能夠養血安神，其豐富的微量元素還能增強人體的免疫力。淮山則是一種益氣養陰的食材，對於脾、肺、腎的補益效果顯著，特別適合那些經常感到疲勞或頭暈的人群。而太子參，又稱為「孩兒參」，以其溫和的藥性而聞名，能夠益氣健脾，生津潤肺，是一種極佳的保健食材。

7. 面色暗沉丨穴位按摩的神奇功效

穴位按摩是一種古老而有效的中醫治療方法，它通過刺激身體特定的穴位來調節氣血，從而達到治療和保健的目的。在中醫學中，脾被視為人體健康的基石，它負責氣血的生成與轉化。而氣海穴位則具有提升人體氣力的作用，能有效促進腸胃的運動。同時，脾俞和心俞兩個穴位則能增強人體的造血功能，使氣血運行更加暢順。

具體來說，氣海穴位於下腹部的正中線上，從臍中向下量1.5寸的位置。脾俞穴則位於背部，與第11胸椎棘突下平行，側向外1.5寸的地方。心俞穴的位置在背部第五胸椎棘突下，同樣側向外1.5寸。

面色暗沉丨肝鬱氣滯的表現

當人體的肝氣不暢，就會出現面色暗沉的症狀。這種情況下，人的臉色往往呈現出黃澀的色調，情緒容易波動，並且可能會出現入睡困難的問題。在一些較為嚴重的情況下，患者甚至會感到喉嚨中似乎有異物堵塞，舌頭的顏色也可能變得鮮紅或暗紅。

8. 面色暗沉丨改善膚色的天然茶飲

對於經常面對螢幕工作、睡眠不足或壓力大的現代人來說，面色暗沉往往是常見的困擾。然而，透過天然食材的調理，我們可以有效改善膚色，讓肌膚重現光澤。以下介紹一款簡單的茶飲，它結合了枸杞子、玫瑰花以及野菊花的力量，幫助您從內而外散發健康的光采。

製作這款茶飲的步驟非常簡單：

1. 將上述材料加入熱水中。
2. 焗泡15分鐘即可。

每種材料都有其獨特的功效。枸杞子能夠清肝明目，對於那些工作繁忙、經常熬夜的人來說，它能提供抗疲勞、抗焦慮以及護眼的好處。而玫瑰花則有助於疏肝理氣，解除情緒壓力，同時對於經痛也有一定的緩解作用。至於野菊花，則能有效清熱解毒，對於眼睛疲勞或咽喉不適的症狀有顯著的改善效果。

9. 面色暗沉丨穴位按摩的神奇功效

穴位按摩是一種古老而有效的療法，它通過刺激特定的穴位來達到調節身體機能、改善健康狀況的目的。在眾多穴位中，內關、膻中和太衝是特別重要的三個，它們各自擁有獨特的療效。內關穴位對於安撫心神、緩解睡眠問題特別有幫助；膻中穴位則能夠幫助擴胸順氣，調節人體的氣機；而太衝穴位作為肝經的重要穴位，具有平衡肝臟功能、清熱解毒、明目等作用。

具體的穴位位置如下：

• 內關：位於前臂掌側，從腕橫紋向上量2寸的位置，位於掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
• 膻中：位於胸部正中線，與第四肋間隙平齊，大約在兩乳頭中間的位置。
• 太衝：位於足背，第一和第二跖骨間隙後方的凹陷處。

面色暗沉丨肺脾兩虛的表現

面色暗沉可能是肺脾兩虛的表現之一。當人體的肺脾功能不足時，可能會出現臉色偏白或微黃、容易出現氣喘症狀、聲音低弱、鼻子過敏以及食慾不振等症狀。舌頭的顏色也可能顯得較淡，這些都是肺脾兩虛的典型跡象。

10. 面色暗沉丨改善面色暗沉的茶飲

面對面色暗沉的困擾，透過天然食材的調理可以達到改善的效果。以下介紹一款特別針對面色暗沉問題的茶飲，其所含的成分均具有滋潤肺部和增進體內陰液的功效，尤其適合那些經常出現乾咳或咳嗽時痰中帶血絲的人群。然而，若您正處於鼻敏感發作期，建議在嘗試前先徵詢專業醫師的意見。

製作這款茶飲的步驟簡單，只需將以上材料以熱水焗泡30分鐘即可。這樣簡單的做法，不僅方便快捷，也能讓這些食材的滋補功效得以充分釋放。

11. 面色暗沉丨穴位按摩的奧秘

穴位按摩是一種古老的養生方法，透過刺激特定穴位來調節身體機能，增強體質。在中醫學中，穴位按摩不僅能夠緩解症狀，還能達到預防疾病的效果。以下將介紹幾個關鍵穴位及其功效。

中脘穴

位於上腹部中央線上，從肚臍向上量四寸的位置。中脘穴的刺激有助於調和胃氣，緩解胃部不適。

中府穴

此穴位於胸前壁的外上方，從胸前中線向旁開六寸，與第一肋骨間隙平齊的凹陷處。按摩中府穴能夠幫助宣通肺氣，緩解呼吸急促等症狀。

肺俞穴

肺俞穴位於背部，第三胸椎棘突下方旁開一點五寸的位置。透過按摩此穴位可以調節肺氣，對於補虛有一定的幫助。

11. 面色暗沉丨脾腎不足的警訊

當面色出現暗黃，並伴隨夜間頻繁排尿、腰膝酸軟、耳鳴、容易腹瀉以及舌色偏暗等症狀時，可能是脾腎不足的表現。這些症狀反映出身體內部的不平衡狀態，需要通過適當的調理來改善。

12. 面色暗沉丨改善面色暗沉的茶飲

當我們的面色顯得暗沉無光時，透過飲食調理是一種自然且有效的改善方式。這款特製的茶飲，結合了多種中藥材，旨在幫助改善面色暗沉，讓肌膚重現健康光澤。

製作這款茶飲的步驟簡單，只需將以上材料以熱水焗煮20分鐘，便可完成。如果喜歡，還可以加入少量紅糖來調整口味。

1. 將蓮子、桂圓肉、茨實加入熱水中。
2. 焗煮20分鐘。
3. 根據個人喜好，可加入少量紅糖調味。

這款茶飲不僅能夠改善面色暗沉，其所含的中藥材也各有其獨特的健康益處。蓮子能夠補充五臟之氣，促進血脈流通，並含有豐富的抗氧化物質。桂圓肉則有助於補益心脾，養血安神，特別適合體虛的患者或是老年人。而茨實則能夠益腎固精，具有良好的收斂作用，有助於控制夜尿問題，同時也能夠強健脾氣，達到脾腎雙補的效果。

13. 面色暗沉丨穴位按摩的重要性

穴位按摩是一種古老而有效的療法，特別是對於改善面色暗沉有顯著效果。透過按壓特定穴位，如關元、命門、腎俞，可以補益腎氣，溫腎壯陽，強化腰膝，固腎氣，從而延緩人體衰老的跡象。
關元穴位於下腹部正中線，臍中下方3寸處；命門穴位於腰部正中線，第二腰椎棘突下的凹陷處；腎俞穴則位於腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸的位置。

穴位按摩的實踐要點

在進行穴位按摩時，應使用指腹進行定位，並以穴位為中心進行環繞柔和的按壓。按摩時應以達到皮膚表面微溫，皮下肌肉柔軟為標準。

14. 面色暗沉丨外敷法的選材與功效

外敷法是改善面色暗沉的另一種方法，選用的材料包括白芷、白蘞、白芨各15克，以及適量的蜂蜜。這些成分都具有消腫生肌、袪濕通絡的功效，能夠促進皮膚血液循環，消除瘀血，促進皮膚更新。蜂蜜則具有滋養皮膚和補充水分的作用。定期使用，可以加速皮膚的新陳代謝，淡化色斑，達到美白的效果。

15. 面色暗沉丨外敷法的具體做法

首先，將藥材清洗乾淨，浸泡30分鐘。接著，將藥材和浸泡用的水一起加熱至沸騰，然後轉小火，慢慢加入蜂蜜，繼續煮20分鐘。待液體冷卻後，輕輕塗抹於皮膚上。

德善堂註冊中醫師盤柏謙，畢業於廣州中醫藥大學，擁有中醫學學士學位，對於面色暗沉的治療有深入的研究和豐富的臨床經驗。

16. 面色暗沉丨常見問題解答

問題：面色暗沉有哪些症狀？
回答：面色黃常見於脾失健運，水濕內停等情況，而面色暗沉則多由腎水不足引起。
問題：有哪些食療茶飲可以改善面色暗沉？
回答：白芷、白蘞、白芨這三種藥材都能消腫生肌，袪濕通絡，有助於改善皮膚血液循環，消除瘀血，促進皮膚更新。