有白紋=不要吃!食雞胸肉減肥隨時愈食愈肥
無論減肥或增肌, 雞胸肉低脂高蛋白,都是不可或缺的食品,在不少流行的減肥餐單,甚至明星、運動員的健身食譜中,雞胸肉都是主要的蛋白質來源。 不過,歐美最近有不少研究顯示,雞胸肉已經沒有過去那麼可靠,尤其在雞胸肉上找到一間間白紋時,更加要小心!
原文:新假期周刊|圖片:新傳媒圖片|資料來源:Compassion in World Farming|編輯:venusos
有白紋=不要吃!食雞胸肉減肥隨時愈食愈肥
關注全球農業的英國非牟利組織Compassion in World Farming 去年公布研究報告,發現市面上愈來愈多的雞胸肉都出現這些不自然的白紋。(如下圖)
這些在雞胸肉上,類似木紋的細小白紋,其實是脂肪鏈,這些脂肪鏈其實是當肌肉組織受損後,由脂肪填充而成,正常成長的雞隻,雞胸上並不會有這些白色細紋。雖然這些雞肉在一般食用上,並不會對人體造成直接的嚴重影響。不過,據阿肯色德克薩斯農工大學研究指,這些帶有白紋的雞胸肉,在脂肪含量可能比一般雞肉多224%,在蛋白質含量上則可能降低最多達8%。
白紋雞胸 不人道養殖工業產物
這些「白紋雞胸」在脂肪含量的提高,其實全因不人道的養殖工業所致。由於雞農以人工養殖法,不擇手段加快雞隻成長,加上在飼料成分作調整,雞隻也一向缺乏活動空間,催生了胖雞隻,不甚健康的雞胸肉。
因此身為消費者,選擇雞胸肉時,選擇沒有白紋的,既是為了自身健康,也是為向不人道的黑心雞農說不。
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。