一星期雞胸肉減肥餐單 5款腌味食譜＋3大人氣即食雞胸肉品牌推薦

撰文：Sylvia Liu｜圖片及資料來源：rankingdak

一星期雞胸肉減肥餐單 減肥人士的恩物

雞胸肉提供的蛋白質可以幫助持續消耗熱量，減肥法搭配運動的話，還可 以在運動後吃雞胸肉修補受損的肌肉。而每人所需的蛋白質是按其體重而定，以 一個人 60Kg 為例， 一日所需的蛋白質為 60公克，所以一天 200 公克的雞胸肉就足夠，還可以一期有明顯瘦身效果。

一星期雞胸肉減肥餐單 瘦身必食

1. 雞胸肉沙律

雞胸肉100g、青瓜 1/3 根、牛奶 1 杯、蘋果 1 個、裸麥麵包 1 塊、杏仁果 20g、綜合維生素 1 粒

2. 雞胸肉炒洋葱

雞胸肉炒香菇洋葱、杏仁 20g、蒸南瓜 1/4 塊

3. 雞胸肉三明治

雞胸肉三明治、小番茄 10 粒、提子半串或士多啤梨 10 顆

4. 雞胸肉咖喱飯

咖喱雞胸肉、糙米飯半碗、酸黃瓜、烤茄子、炒南瓜

5. 雞胸肉咖喱飯輕食

糙米飯 2/3 碗、咖喱雞胸肉、水泡茶、小番茄 10 粒

6. 雞胸肉炒香菇

雞胸肉炒香菇洋葱、香蕉 1 根

7. 雞胸肉沙律配豆漿

雞胸肉沙律、豆漿 1 杯、番薯仔 1 個、綜合維生素 1 粒

一星期雞胸肉減肥餐單 日日不同腌味雞胸

每日都吃著同一口味的雞胸肉真的很快便會吃膩，以下會教大家幾款不同口味雞胸像的腌法，讓你吃雞胸肉減肥也可以非常滋味！

1. 蜜汁燒烤味

材料：燒烤汁一勺，胡椒粉少許，料酒半勺，醬油半勺，鹽少許

2. 蒜香蜂蜜味

材料：蒜末半勺，蜂蜜一勺，料酒半勺，醬油半勺，耗油半勺，鹽少許

3. 黑胡椒味

材料：黑胡椒半勺，蒜末半勺，料酒半勺，醬油半勺，鹽少許

4. 照燒雞汁味

材料：照燒汁一勺，蔥絲若干，薑絲若干，料酒半勺，醬油半勺，鹽少許

5.孜然香菜味

材料：孜然半勺 ，香菜若干，胡椒粉少許，料酒半勺，醬油半勺，鹽少許

盤點3大韓國人氣即食雞胸肉品牌

無論減肥或增肌， 雞胸肉低脂高蛋白，都是不可或缺的食品。韓國人氣即食雞胸肉，更在當地流行了一段時間，不少明星也非常推薦在瘦身其間可以吃這款低鹽、低脂、低卡的韓國人氣即食雞胸肉，雞胸肉在不少流行的減肥餐單，甚至運動員的健身食譜中，雞胸肉都是主要的蛋白質來源。韓國人氣即食雞胸肉3大即食品牌在香港都可以經網上訂購買到，非常推薦給正在吃健康餐，減肥瘦身的人。

韓國人氣即食雞胸肉1. Masitdak 蒸燻雞塊100g 價錢：$30 卡路里：127kcal (金鐘國、HaHa強烈推介)

這一款韓國人氣即食雞胸肉，以韓國青陽辣椒調味，再用獨有蒸煮方法烹調，製作出肉感滿滿的蒸燻雞塊。雞胸肉裁成一塊塊，一叮即食。用它製成雞肉多士，即使是忙碌的OL都可以輕鬆在家製出健康午餐！

每包Rankingdak雞肉只要冰格取出，連包裝袋直接放入微波爐以 700W 火力加熱 2 分鐘便可食用。

韓國人氣即食雞胸肉2. Bodynine 150g 價錢：$35 卡路里：160kcal

Bodynine 韓國人氣即食雞胸肉還有其他口味！包括原味、辣味、咖哩口味。

只要發揮創意加入不同的健康食材，不但可以方便快速做出美味的瘦身餐，還不怕吃胖。

韓國人氣即食雞胸肉 3. Loveeat 價錢：$30 卡路里：111kcal per 100g

Loveeat慢煮軟滑雞胸，為保持肉質濕潤以60°C低溫蒸煮處理，比單單普通慢煮雞肉更勝一籌。這款韓國人氣即食雞胸肉的蛋白質含量為 25.29g，卻只含1g 的碳水化合物、脂肪和鈉。

韓國人氣即食雞胸肉Loveeat品牌更推出歐陸香草味，選用了韓國本土產雞肉，再經過醃製風乾、煙燻、切片等情序，將美味嫩滑的雞胸肉，裁切一片片厚度適中的雞肉片，味道獨一無二，更保留雞肉軟嫩質感。只要配上沙律菜，便成為了一道美味的料理。