2個孩子的索媽！瘦身方法＋飲食秘訣公開 37歲隋棠減肥靠8個重點

Text:Christie Lau | Photo: IG、微博、網上圖片

隋棠減肥秘訣公開！

產後仍維持索爆身形

台灣女演員隋棠出演《犀利人妻》而為港人熟悉，模特兒出身的她擁有漂亮臉孔和魔鬼身材，於2015年與圈外男友Tony結婚後，更誕下2個孩子，身材卻毫不走樣！成為靚媽的她仍然擁有超長美腿，根本看不出有生過孩子啊！

1. 「階段性目標」減重法

隋棠表示，懷孕時的她從來沒有戒口，當時的體重更是重了13kg。她說，自己是坐完月後才開始產後瘦身。「坐月子時要補充足夠營養，而餵奶對瘦身也很有幫助」，隋棠透露，自己餵奶就大概減掉7-8kg！

她分享，減肥要循序漸進，慢慢把肌肉找回來。隋棠產後4個月就開始增加訓練的強度，配合負重儀器，重新找回手臂、腰部、腿部線條。

2. HIIT 局部訓練

除了跑步外，隋棠十分重視局部訓練。每次訓練兩個部位，然後再輪流訓練各個部位，才可針對性減掉肥肉。

3. 仰臥起坐

擁有纖腰的隋棠平日有做仰臥起坐的習慣，她說，做仰臥起坐時不一定要整個人躺平，只需向後微躺，令腹部有痠痛的感覺就可以了。做仰臥起坐時，記得要把動作維持2-3秒，每套重複20次，每日做3套，才會有效果啊。

4. 不在意體重

有很多女生減肥時會天天磅重，隋棠就分享，體重不代表一切，體態才是最重要。皆因肌肉增加時會令體重從而增加，隋棠個人的體脂肪是21，只要身體線條緊實，體重是不重要的。

5. 少澱粉、少油炸、高蛋白

減肥一定要配合適當的飲食習慣，特別是模特兒出身的隋棠，對自己的三餐也有既定標準。她說，自己的飲食十分均衡，雖然個人習慣不吃肉，可是她會從魚肉攝取蛋白質。吃澱粉質時，她亦會以糙米飯、五穀米代替白飯和麵包。

6. 注意運動前後飲食

平日勤於做運動的她十分注重運動前後的飲食。運動前記緊不可吃太飽，吃少少便夠了，也不能捱餓。而運動後則以蛋白質為主，可以吃魚、蛋、水果、半片全麥吐司，總而言之以低澱粉高蛋白質為原則。

7. 不吃零食

隋棠分享，自己的家中根本就沒有零食，皆因自己也受到老公嚴格規管。可是這點應該普通人很難會做到吧~\‥‥‥(小編覺得在晚上6點前吃完就可以了，當然也只是小量喇~)

8. 大量喝水

出外工作時，隋棠也會攜帶水壺。除了溫水外，更會自己製作黑豆水、紅豆水。多喝水可以令身體新陳代謝加快，更可美肌呢！

隋棠減肥都是靠日常的健康習慣，如果真的想瘦身，就要下點工夫了！