48歲陳淑蘭(蘭子) 實試七日魔鬼減肥餐單 成果大公開！

Text: K | Edit: Francesca | Source: 陳淑蘭Facebook, youtube

由港姐變諧星

蘭子是由香港小姐出道的，可是後來從影後一直都是當諧星居多，差點就讓人忘記了她也是個美人兒呢！

愛吃的蘭子

跟不少女生一樣，蘭子也是個有名的「吃貨」，對吃東西完全沒有抵抗能力！

蘭子試過不少減肥方法，像是軍人使用的減肥餐單 (Military Diet)，是美國軍人為了在體檢前急速減重所使用的，跟足餐單再加運動，便可三日瘦5磅。

而她的最新嘗試就是七日雜菜湯減肥法，一於看看她的實測成果！

雜菜減肥湯

以大量的蔬菜、生果來填飽肚子，每日都要飲用雜菜湯；
雜菜湯包含六個大洋蔥、四~六個番茄，一個椰菜、三個青椒、一個芹菜，配合適料調味料，鹽、胡椒、咖喱、芫荽，只要肚餓的時候，可以隨時補充。

七日雜菜湯餐單

除了喝雜菜湯，每日的餐單如下：

Day1：任何生果(除了高熱量的香蕉)，其中蜜瓜、西瓜的卡路里最少，可以喝無糖茶、紅莓汁與水。

Day2：綠色蔬菜(生或熟都可)，除豆類或粟米+雜菜湯。
晚餐可食用一個牛油焗薯仔，當晚不可吃生果

Day3：可食用Day1同Day2的餐單，生果、蔬菜、雜菜湯，當日不可吃焗薯仔。
(如照餐單上的吃法來做，最好效果應該可以瘦7磅了)

Day4：香蕉加脫脂牛奶，香蕉可以吃到8隻之多，加上雜菜湯
(因為此日身體會需要鈣、蛋白質、碳水化合物以及鉀，而香蕉與脫脂牛奶含有上述營養)

Day6：牛肉和蔬菜不限量，此日不可以吃馬鈴薯，蔬菜湯至少喝一次。

Day7：吃糙米、無添加糖果汁，還有蔬菜，可以任食這幾樣到飽，又蔬菜湯至少喝一次。

餐單Source：台灣聖心醫院

減重原理：以低熱量為主，每日少於800大卡，主要是蔬菜加上低碳水化合物，藉此減少身體能量吸收，增加燃燒並儲起能量，達到快速減重的效果。
注意！！

• 飲用蔬菜湯時，只需喝湯，最多食用少少的渣；根據統計，每1000人之中，有1人需要吃湯渣，如發現前二日的減磅速度慢，試試在第三日，每喝一碗湯的同時食用一碗湯渣。
• 纖維性可長期存於人體內，起抗脂肪的作用。
• 飲湯期間，盡量不要再喝熱水，可以飲用室溫水或溫水，但需要飲喝時間相隔半個鐘到1個鐘。
• 餓了就必須飲用蔬菜湯，如果感到餓，一個鐘也可飲用一碗，每日10次以上，愈多愈好，餓的時候飲用最好，但不可一次飲用多碗。
• 此蔬菜湯減肥法的原理是利用纖維素，但纖維素的保存時間只有15小時，所以需每日早上煲蔬菜湯，並於當日飲用完畢，飲用時再加鹽最好。

蘭子試後感：「限制太多」

蘭子試過這個方法，卻覺得限制太多，尤其是無法外出與朋友吃飯，搞到七日獨食，心理上也由抑制變抑鬱。

好處是吃的量沒有限制，壞處就是蔬菜飽足感低、整體蛋白質提供小，很容易只減到水份與肌肉，最想減的脂肪卻沒減到。

最後蘭子如是說：
「唉！減肥是女人一生的工作，誰叫我為食又不自律呢？唯有繼續尋找更適合自己的減肥秘方！」