韓妹大熱6式閨密瘦身操 增進感情又能輕鬆減掉10KG
最近韓國大熱的閨密瘦身操，不但能夠增進閨密之間的感情，還能陪養二人的合拍度。比起自己一個做瘦身操，和閨密一起做感覺更有趣，而且有另一個人和你一起向著同一個目標進發，會更有動力完成。只需要簡單6式，就能輕鬆減掉10KG的肉肉，快點和閨密一起學做吧！
撰文：MaggieMalau｜ 圖片來源：TLX PASS
韓妹大熱6式閨密瘦身操
1. 握手深蹲
二人面向對方，然後保持互相握手的狀態深蹲，站起來後轉另一隻手握手。兩邊為一組，每組做20次。這樣就能塑造手臂與腿部的線條。
2. 雙人腳踏車
兩個人腳對腳的平躺，然後一起抬起雙腿將腳板底緊貼。雙手放在地板上，提起臀部，做20次踩單車的動作。
3. 重複抬腿
一個人平躺，另一個人站立。平躺的人需要用手抓住對方的腳踝，雙腳夾緊提起至90度。站立的人接到提起的雙腳後輕推，慢慢放平雙腿後再提起。每人各重複10次。
4. 仰臥起坐
幫閨密按著雙腿，然後做仰臥起坐的動作，各人重複做10次。
5. 深蹲彈起
二人面對面做深蹲的動作，然後跳起的同時轉身向後背對大家。之後再跳起面對大家，重複做20次。
6. 用腳畫圈圈
二人面對面坐下，身體半向後躺，雙手放在身後支撐。抬高腿圍著對方的腳順時針轉圈圈，雙腳不能碰到地，重複做20次。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
