新冠肺炎後遺症長新冠後11大症狀！專家倡食物改善+8招抗疲勞

新冠肺炎後遺症多：76%新冠康復者6個月內現長新冠

「長新冠」是指感染新冠病毒患者在康復後的後遺症，根據香港中文大學醫學院的研究資料，76%新冠患者康復後6個月內出現至少一種症狀，當中最常見的症狀包括：

新冠肺炎後遺症長新冠：隱性患者罕見6種腸道症狀

根據《太陽報》報導，英國流行病學專家Tim Spector教授的研究團隊開發一款APP「ZOE（ZOE COVID Symptom Study）」收集了新冠患者的症狀，發現除了常見的20種新冠症狀外，病毒會入侵腸道有機會破壞腸道功能，令隱性患者出現罕見的6種腸道症狀：

而在「長新冠」病患腸道中，亦發現病毒長期殘留的蹤跡，意味著Omicron或其他變異病毒株可能會攻擊腸道。

新冠肺炎後遺症長新冠和腸道細菌失衡相關

今年1月，香港中文大學醫學院最新研究指，「長新冠」患者的腸道微生態異常，「好菌」明顯較少，而「惡菌」則較多。「長新冠」患者腸道中缺少了幾種能提高人體免疫力的腸道細菌，包括青春雙歧桿菌、長雙歧桿菌和假小鏈雙歧桿菌。

中大醫學院團隊發現，腸道微生態失衡是導致「長新冠」的主因。中大醫學院院長兼腸道微生物群研究中心主任陳家亮教授指：「研究顯示透過調節腸道內的細菌，可以促進患者痊癒及減少新冠肺炎後遺症出現。」

青少年及長者需留意長新冠症狀

台灣大學公共衛生學院預防醫學與流行病學研究所林庭瑀博士於YouTube「新冠肺炎防疫科學園地」表示，丹麥研究指，15到18歲確診兒童在康復後都有機會出現至少1種長新冠症狀。美國方面亦有研究以針對65歲以上長者的長新冠症狀，有32%的確診長者於21天後有有1種以上長新冠症狀，包括：高血壓、腎損傷等。

沒確診新冠肺炎COVID也有後遺症？

但別以為只有感染新冠肺炎的患者才有「長新冠」，非新冠肺炎的感染者在都有機會患上「長新冠」。台灣林庭瑀博士表示，經過這兩年疫情，有調查發現非新冠肺炎患者在生理及心理上也出現「長新冠」。有英國研究調查中11到17歲的非確診者有一半出現一種或以上「長新冠」症狀，包括：疲勞、呼吸急促、注意力不集中及肌肉痠痛等。

減少新冠肺炎後遺症出現機會：3種食物保腸道健康

腸道健康真的非常重要，而保持腸道健康除了攝取益生菌，更可以進食有益菌生的食物，今次介紹其中3種，包括：

理大「康復8式」對付長新冠疲勞症狀

香港理工大學康復治療科學系團隊研究發現，42%新冠肺炎康復者出現「疲勞綜合症」，反映「長新冠」有機會影響康復者的身體質素。所以理大團隊設計了新冠肺炎「康復八式」，訓練不同肌肉組群、心肺健康，幫助患者康復。

第一式：左右交差提膝

第二式：左右滑步

第三式：左右太極推掌

第四式：直前拳

第五式：深蹲

第六式：開合跳

第七式：斬木（右上左下）

第八式：斬木（左上右下）