坐著就可以顯瘦 -3kg！每日5分鐘 簡易3招 鎖骨操
減肥也需要技巧！要看起來瘦，顯瘦的鎖骨是重要的條件之一。有日本減肥導師推介了3招運動，靠 鎖骨操 顯瘦 -3kg！只要每天做5分鐘，便可以令鎖骨線更凸出，同時促進血液和淋巴循環，減少臉部浮腫！
Text : Christie Lau | Photo : 網上圖片，Youtube @MizukiTV
鎖骨就是頸紋和水腫的元兇！
日本減肥導師和田清香表示，頭部的重量佔整個人的體重5至13百分比，若坐立姿勢不良，便會造成頸部不夠力支撐頭部，容易造成頸紋！另外，鎖骨亦是全身淋巴液流向的最終出口，如果堵塞的話使會造成代謝物和毒素囤積，因此鎖骨伸展操是非常重要的！
靠3招 鎖骨操 顯瘦 -3kg！
第1招：伸展頸部，左右轉動！
「胸鎖乳突肌」連接鎖骨與頭骨的一塊肌肉，它的功能是負責頭頸各方向的運動，同時維持頭部穩定。首先臉向正面，再慢慢向左邊轉動，然後向右邊轉動，重複來回5次。記緊頸部肌肉要伸展，要運用到胸鎖乳突肌才可以加促血液循環，把身體廢物代謝排出！
第2招：打開手臂，伸展鎖骨
首先把雙手交叉放在肋骨底下，背部微微向前傾。然後慢慢吸氣，同時打開手臂，直至將鎖骨伸展到最大，打開胸骨，再回到原先肋骨位置。動作重複5次。透過活動鎖骨，便可以把淋巴液中的廢物帶走，同時消除水腫！
第3招：按壓淋巴結，轉動手肘
先用食指碰碰另一邊鎖骨的根部，例如右手碰左邊鎖骨，再找出疼痛位置，這就是淋巴結。此時只需用食指輕輕撫摸，不用過分用力按壓或搓揉。把手指放在疼痛的位置，手肘舉到肩上彎曲90度，手肘向後轉8次。接著試試再用手指按壓疼痛部分，會發現疼痛感神奇地消失了！然後替換另一邊，重複做這套動作5次。
