鎖骨隱形了?小心 鎖骨不正 令你肩頸痛又駝背!
有沒有留意過自己的鎖骨位置?如果你的身形纖瘦卻不見鎖骨,有機會是 鎖骨不正 !而鎖骨不正,還會引致肩頸痛、駝背得問題呢!快來學學如何矯正鎖骨位置,重拾健康吧!
Text: Francesca | Photo: Instagram
鎖骨不正=肌力不足!
日本體能師表示,鎖骨平常會呈現外側高而內側低的V字形,但是上班族工作時多半使用電腦,而肩胛骨、肋骨周圍的肌肉則不常使用,容易導致肌力流失。
原本由肋骨、肩膀附近肌肉支撐的鎖骨外側,也會隨著肩膀肌肉退化而跟著下降;而支撐頭部與脖頸的胸鎖乳突肌,則會因為肩膀肌肉流失而負擔增加,令鎖骨變成八字或一字!
小心駝背!
鎖骨不正,會壓迫到鎖骨下的血管、淋巴以及神經叢。這樣會令代謝能力變差,脖子以上的毒素、水份排不出去,更會令肩頸痠痛,也會使駝背的程度加重。
兩招矯正鎖骨
1. 超人式
將雙手伸直打開,舉到與肩膀同高來擴胸,同樣持續10秒,雙腳向後伸展並懸空。注意的地方是腰要完全挺直 ,令腹肌和深層肌肉正確使力。
鎖骨按摩排毒素
除了以上的運動動作,其實鎖骨附近亦有很多淋巴結,多按摩就可以有排毒美肌的效果,以下這一段短片,自己也可以按摩,快來試試看吧!