鎖骨不正

鎖骨隱形了?小心 鎖骨不正 令你肩頸痛又駝背!

女性健康

有沒有留意過自己的鎖骨位置?如果你的身形纖瘦卻不見鎖骨,有機會是 鎖骨不正 !而鎖骨不正,還會引致肩頸痛、駝背得問題呢!快來學學如何矯正鎖骨位置,重拾健康吧!

Text: Francesca | Photo: Instagram

鎖骨不正=肌力不足!

日本體能師表示,鎖骨平常會呈現外側高而內側低的V字形,但是上班族工作時多半使用電腦,而肩胛骨、肋骨周圍的肌肉則不常使用,容易導致肌力流失。

原本由肋骨、肩膀附近肌肉支撐的鎖骨外側,也會隨著肩膀肌肉退化而跟著下降;而支撐頭部與脖頸的胸鎖乳突肌,則會因為肩膀肌肉流失而負擔增加,令鎖骨變成八字或一字!

小心駝背!

鎖骨不正,會壓迫到鎖骨下的血管、淋巴以及神經叢。這樣會令代謝能力變差,脖子以上的毒素、水份排不出去,更會令肩頸痠痛,也會使駝背的程度加重。

兩招矯正鎖骨

1. 超人式

將雙手伸直打開,舉到與肩膀同高來擴胸,同樣持續10秒,雙腳向後伸展並懸空。注意的地方是腰要完全挺直 ,令腹肌和深層肌肉正確使力。

 

鎖骨按摩排毒素

除了以上的運動動作,其實鎖骨附近亦有很多淋巴結,多按摩就可以有排毒美肌的效果,以下這一段短片,自己也可以按摩,快來試試看吧!

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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