鍛鍊 背肌 防脂肪積聚變虎背
一般重量訓練的次數都是以十至十五下為一組,每次重複做三組,大多數器械都能調節重量,要把重量調節至一次只能做十五下的強度才可,重量因人而異。想避免脂肪積聚於後背,便要好好把 背肌 練好,以免變成虎背熊腰的身形!
Text: Francesca Ng |Edit: Mabel
預備姿勢時坐好,然後夾起背部,雙手使力拉至身體位置,然後放回,再拉。把 背肌 練好,才不會令脂肪
積聚於後背,形成虎背熊腰的情況。
使用時胸口要緊貼前墊,挺起心口,拉時集中使用背部肌力,不用拉太後,拉至與身體平排即可。
延伸閱讀:
▲ 做個 背影殺手 8個動作 減虎背
▲ 着一字膊肥背遮唔住 你需要減肥背瑜伽
如欲率先接收資訊,請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」,多謝支持。
More Facebook: https://www.facebook.com/morehk.hk