金鐘國宋智孝減肥｜金鐘國傳授智孝健身6大秘訣＋2式動作瘦全身 必做深蹲燃脂

撰文：Joy｜圖片來源：김종국 GYM JONG KOOK@YouTube

金鐘國宋智孝減肥6大秘訣

金鐘國宋智孝減肥秘訣1. 甚麼都可以吃

金鐘國指其實甚麼都可以吃，他也不介意喝酒、吃拉麵，原因是身體也需要吸收鹽份。但重點是，當你選擇進食這些食物的時候，也要做相等份量的運動來燃燒熱量！

在《Running Man》節目上經常拒絕拉麵的金鐘國也表示自己想吃拉麵的時候也會吃。他建議可以早上吃，這樣在睡覺前會有多一點時間去燃燒卡路里。

金鐘國宋智孝減肥秘訣2. 不要減少份量、但更換食物種類

要有足夠的力量減肥，先要吃得飽！金鐘國建議只是微胖的人，不用刻意減少攝取食物的量，寧可選取適合的食物，因為只要透過運動也能消耗這些卡路里。但如果是體重太重的人，食用份量就要適當地減少。

金鐘國宋智孝減肥秘訣3. 不要追求需整型的身材

金鐘國指很多網絡上的理想身型，都要靠整型才可達致。他建議大家不要追求需整型的身材，反而是按自己的身型需要去打造理想身材，例如合理的線條身型是可以成為目標的。

金鐘國宋智孝減肥秘訣4. 有氧運動可瘦身，但亦會反彈

宋智孝談到有些人會利用激烈的有氧運動達致瘦身效果，但金鐘國表示雖然做1-2小時的有氧運動可在短時間內看見瘦身成效，但因為飲食和鹽分控制，身體會流失水份，從而造成皮膚衰老以及復胖，他並不建議這個極端方法。

金鐘國宋智孝減肥秘訣5. 少喝湯水

對於很愛喝湯的宋智孝，金鐘國表示要瘦身就要減少喝湯水，即使湯飯也是不可以。

金鐘國宋智孝減肥秘訣6. 要持之以恆

金鐘國欣賞時下很多人都會找健身教練做運動，但他同時提醒大家即使在家也要養成運動的習慣，持之以恆維持健康的生活習慣。

金鐘國健身2式動作大公開

金鐘國健身動作1. 深蹲

1. 雙腳打開與肩同寬，背部維持直。

2. 微深蹲時，臀部不要往後突出，膝蓋微微彎曲。 每次可完成5組，15次為一組，每組之間可有30秒休息時間。

金鐘國健身動作2.下背肌

1. 開始時平躺，雙手向前延伸，掌心向下平放地面，雙腳向後延伸自然擺放。

2. 臀部收緊，感覺下背發力，讓雙手到胸部的位置，以及雙腿抬離地面，抬到最高時停頓1～2秒，再回到起始位置，重複動作。

每次可完成6組，15次為一組，每組之間可有拉筋紓緩背腰。

雖然片段中宋智孝萬般不情願的做鍛練，但其實早在1年前，她為新戲《詭妹》而成功減去7kg！她大方公開私下的減肥法！

宋智孝減肥法1. 晚上6點後不進食

智孝指每天晚上六點後不進食，減餐後瘦了很多！網友看到電影裏的智孝，都覺得她瘦得驚人，比平時在《Running Man》裡的她有不一樣的感覺。

宋智孝減肥法2. 每天跑步10公里

另外她還會每天跑步10公里，對於平日愛睡覺的她來說，可見她為了這部戲下了不少苦工！

宋智孝減肥法3. 喝濃茶

另外，平時她習慣喝濃茶，而茶裏面有咖啡因和兒茶素，能幫助減低脂肪積聚，分解酵素的活性。新陳代謝提升後，也讓她可以極速瘦下來。