酒精致肥？學會3招令你從此飲酒不怕肥
不少人都聽過酒精致肥的說法，但有時候無論約會、飯局、應酬，小酌幾杯還是無可避免的。其實只要學會以下3點，控制好酒精攝取的份量，提高酒精代謝速度，小喝幾杯也是不會發胖的！
撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram
1. 留意酒精濃度
人們說酒精致肥，是因為酒精飲品中的熱量是和酒精濃度掛勾，換言之酒精濃度愈高，愈容易致肥。因此，只要選擇酒精濃度較低的酒類，如啤酒、Cider等，小喝幾杯，再補一點運動消耗熱量，還是不太會長胖的。不過一但高興起來，喝了不少Vodka、Gin、Whiskey等烈酒，減肥中的你就會前功盡廢了。
| 酒類 | 酒精濃度 | 熱量 (kcal/100ml) |
|---|---|---|
| 啤酒 | 5% | 43 |
| 紅酒 | 10.6% | 83 |
| 清酒 | 16.1% | 134 |
| Vodka | 33.4% | 231 |
| Whiskey | 41% | 250 |
| Gin | 40% | 263 |
2. 留意糖份添加
不少女生都不愛喝苦苦的啤酒，一些味道香甜的果酒、甜品酒就自然成為另類選擇，不過選擇喝這些甜酒就更加要留意當中的糖份添加，畢竟糖份才是形成脂肪的最大元凶！
3. 配搭適合的下酒菜
喝酒也不一定要配花生、薯片，選擇健康一點的下酒菜如雞蛋沙律、Yogurt等，可減慢酒精被身體吸收的速度，避免喝醉或喝得過量。開始有醉意時，亦可喝一杯熱茶解解酒，補充水分，盡快排出酒精。不過飲酒對身體還是有一定負面影響，最重要懂得自律，小飲怡情便足夠！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
