過了20歲 骨膠原 每年減產1％

在沒有找到那個神奇的不老之謎前，我們還是繼續努力吧！有什麼事是可以防止皮膚老化呢?

Text: Nora |Edit: Manda

皮膚是我們最大的器官，分為三層，主宰我們皮膚好壞，就在中層的dermis 裏的兩種蛋白質和一種糖分。Collagen 骨膠原 讓皮膚結實；elastin彈力蛋白主管彈性，而glycosaminoglycans（GAGs）黏多糖保持水潤。每個人過了20歲， 骨膠原 就會每年減產1％，而皮膚亦會變得薄和脆弱。汗腺和油脂腺沒有以前那麼活躍，導致elastin 和GAGs 減產。加上後天環境和人為的損害，皮膚便會老化。01太陽鏡護眼

出外前一定要作好防曬工夫兼且要戴太陽眼鏡，它可以保護妳的眼睛和眼周的皮膚。

02不要用熱水洗臉

洗臉後一定要搽潤膚霜。尤其眼周皮膚更薄，應用再潤點的眼霜。一早起來最好含一口水令周邊的皮膚也脹起來，用冷水潑灑在臉上來刺激循環。

想Keep住膠原，就要這樣睡！ >>

03 每星期做保濕面膜

04睡不夠破壞皮膚細胞

充足的睡眠會讓human growth hormone 自然增添，而HGH 可幫助皮膚保持厚度和彈性。而睡不夠的話，身體就會產生cortisol，一種破壞皮膚細胞的荷爾蒙。

05盡量仰睡

不然枕袋會在妳的粉臉留下皺紋。有側睡習慣的妳就要改用軟滑的絲質枕套。

06 Stay Happy!

保持好心情原來對皮膚有幫助，曾有研究發現就算是雙胞胎，心情好的那一個皮膚狀態也優勝一點。而抗抑鬱藥服用者的皮膚亦明顯地遜色，不知道是服藥的副作用還是患病所致。

7大助膠原生長的食物>>
07多吃幫助 骨膠原 生長的食物

Proline — 蛋白、肉類、芝士、豆類、椰菜和魚膠粉。

Genistein — 黃豆。

Lutein — 深綠色菜類如菠菜、西蘭花、羽衣甘蘭（kale)。

Lycopene — 紅跟黃的蔬果如番茄、紅蘿蔔、橙 、石榴（pomegranate）。

Essential fatty acids — omega 3-6-9、橄欖油、果仁、牛油果。

Vitamin C — 奇異果、菠蘿、芒果、燈籠椒。

Sulphur — 蒜頭、洋葱、海鮮、雞蛋。

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