夜晚做運動會導致失眠！選對運動時間才能健身、減肥
每人都知道做運動可以強身健體，不過其實做運動的時間也非常講究。不少人都會選擇下班後，到健身房、運動場做過運動才回家梳洗休息，不過在晚間進行運動，其實反而對身體有影響。所以運動也要挑好時間，才能收獲最大的效果！
撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram
夜晚運動影響睡眠
運動會令身體發熱、體溫升高，而人體在運動後其實需要4-6小時才可以冷卻下來，若未能調整好體溫就去進睡，身體仍然保持活動狀態，就會影響睡眠質素。
最佳運動時間
要不影響睡眠質素，最好的運動時間就是下午5點前，在身體做完運動後，早點吃過清淡富蛋白質的晚餐，稍作休息再去睡覺，既可燃燒脂肪、減少攝取熱量，做到真正的強身健體！
而且午間4-5點的時間，身體體溫較高，而且肌肉經過半天的時間也從休息狀態中恢復過來，此時柔軟度也會較好，可以進行強度較高的運動，大大減少受傷風險。不過對於要上班的女生們來說，5點前要完成運動也不太可能，所以要把握好清晨或是週末的時間進行運動，平日就不要在晚間進行太過強烈的運動，以免失眠。
