運動按摩雙管齊下！五招擊退惱人 副乳
相信女士們都會認同，「二奶」是世界上最可怕的事。在此並不單只形容感情瓜葛裡第三者，而是指乳房旁邊兩塊礙眼難搞的副乳。今次筆者不但想分享 副乳 成因，也希望推介五個有效擊退副乳的方法！
Text: Yanky | Photo: Google
其實副乳的成因有很多，想避免它的出現或有效對症下藥，我們不妨先了解導致副乳的原因，從生活小習慣落手。
| 1. 胸圍包覆範圍不足｜
胸圍腋下及背部的包覆範圍太小，不能夠將胸部、背部及胸側的脂肪完全包裹起來。
| 2. 鋼圈闊度太窄、罩杯太小｜
當胸圍鋼圈太窄或罩杯尺寸太細，不能將胸部脂肪完全收起，令脂肪擠壓到旁邊，久而久之形成副乳。因此，除了選購合適自己身型的鋼圈罩杯尺寸，也不妨入手腋下包覆範圍較高的內衣。
| 3. 背帶太鬆、肩帶太緊｜
如果背帶太鬆，胸圍就會經常向上移，不能有效支撐胸部，不但會導致胸部下垂，也會引致副乳。同樣當肩帶太緊，也會令胸圍向上拉扯，影響罩杯支撐力，無法將脂肪包好。
｜4. 戴胸圍的方法出錯｜
不少女士其實都沒有掌握正確的戴bra方法，其實大家需要每天按照身形變化來調教肩帶背帶，並要將上半身向前傾，用手把雄部及胸側向中間撥好，而胸圍旁邊要確保能把胸胖的脂肪收好。
｜5. 沒有定期更換胸圍｜
之前曾在清洗胸圍的文章裡提及過，每個胸圍都有「有效日期」，因為經過多次洗滌、穿著及晾曬，胸圍會開始變形變鬆，因此大家最好每半年就更換一次，否則胸圍會失去承托力，容易形成副乳。
除了藉著改變上述的生活習慣來改善和避免副乳問題，其實還有其他的方法消除這兩塊令人尷尬的贅肉。以下5個小秘訣，一定能幫你消滅腋下的「二奶」！
｜1. 按摩胸部及胸側｜
按摩胸部不但能夠促進血液循環，令胸部飽滿，將腋下的副乳重覆往內撥也可防止副乳變硬，返回原位。
STEP 1:
｜2. 拜合式運動｜
每天晚上睡覺前不妨花些少時間做「拜合式運動」，將掌心合十，手臂彎曲平舉，然後把掌心互相用力向中央位置推，數5下後放鬆，然後再重複10次。這個動作可以感受到副乳肌肉有在動，持之以行能夠緊緻副乳。
1. 雙手各拿一個啞鈴，夾緊背部肌肉，並逆向將啞鈴往後拉提至45度左右。
2. 感覺後臂的肌肉與副乳得到拉提後，便可把雙手慢慢往下放，回到大腿外側。
3. 每次可做15下，重複做三次。
啞鈴運動後，大家可於手臂位置塗上具有緊致之效的按摩油，由手臂往腋下方向慢慢向上推按，此方法有效按摩到腋窩內側的經絡，做到緊致排毒之效，重複動作5次便可。
之後為腋下及胸口肌膚塗抹按摩油後，一邊手可緊貼腋下位置，由外而內的方法推按，幫助贅肉收緊回到胸部位置。同時，另一邊手可緊貼胸下的位置，輕力往上推按，每邊重複15次，可讓胸部線條更緊實，不會出現下垂情況。
｜4.反手運動｜
反手運動有兩招，第一招就是反向拉扯手腕，兩手臂平行抬高，雙手住另一手腕，並同時往反方向拉，重複拉10-12次。這個動作比起上一個動作，更感到胸部肌肉緊實。透過一推一拉的動作更能加強胸部肌肉。
另一招就是雙手反向扣，先抬高手臂與肩平行，然後把雙手心扣住。並向反方向「拉」， 重複10-15次。但注意只傾側運動單邊可能導致兩邊胸部大小不均，而這幾個動作側都可一次運動到雙邊的胸部肌肉，並且平衡雙乳。
｜5. 配搭矯形內衣｜
矯形內衣套裝主要針對改善身型線條，獨特設計能夠令胸形更漂亮豐滿且集中，同時也能全面包裹身體，有效隱藏甚至改善副乳問題。當然，有興趣買來試的朋友一定要到專頁的胸圍店讓店員量身訂製，不要胡亂購買，否則反而令副乳問題更嚴重。
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