日本減重名醫教你：進食時加入它 即變易瘦體質
聖誕假期間派對接派對，不斷大魚大肉、又汽水又飲酒，真是想瘦都難！如果不想肥了才來補救，其實只要平日飲食多加注意，把身體變成 易瘦體質 便可。皆因原來人體內有種叫消化酵素的東西，是幫助我們身體進行消化，不過這種酵素卻是有限的，所以我們可透過進食來補充。
Text：venusos | Photo：instagram、never.jp
日本減重名醫教你：進食時加入它 即變易瘦體質
消化酵素可幫助我們消化食物，但人們體內所產生的消化酵素都是有限的，我們可以跟日本減重名醫土井里紗分享的一個超簡單方法打造「易瘦體質」。
原來日常生活中把食物加熱了會令食物酵素流失，導致消化時間增加，換句話說新鮮的食物會比較好消化。
就好像平日我們食韓燒時，餐廳都會提供一些新鮮菜蔬及發酵食物，讓我們可以配著烤熱的肉類一同進食。箇中原因除了美味外，這些新鮮及發酵食物，還會幫助我們產生食物酵素。
而要打造「易瘦體質」，我們就好像食韓燒的模式一樣，只要在日常進食中加入新鮮食物一同進食便可。
另外，也請記得吃太飽會產生大量活性氧令食物不易被消化掉，因此只要把進食新鮮食物的方法配合「吃8分飽」，便可達到打造「易瘦體質」的目的。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
