速效減肥！教你「快走」正確方法讓肥肉快走

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Apr 27 2018

夏天快到了！不想肉肉跟著你走過這個夏天？可是又懶得做運動，那該怎麼做？小編教你「快走」正確的方法，最簡易瘦身法令你快速的瘦成一道閃電。

撰文：Maggie｜圖片來源：Instagram｜編輯：Francesca

快走就好像緩步跑一樣，不會浪費太多的力氣同時有減肥的作用，是帶氧運動的一種。

穿著鬆身的運動衣

每分鐘走120至140步，保持加速的心跳

每次30分鐘，每周至少五次以上

上半身

眼睛直視前方，挺胸收腹，雙手自然擺動，將膊頭放鬆切忌駝背地走。

下半身

腳跟著地將重心移向腳掌，儘量大步邁向前方，能同時訓練臀部肌肉。

這個快走的簡易減肥方法能夠融入生活，將它成為習慣相信不久之後就能成功減肥。還等甚麼趕快練習起來。

這個快走方法，健身教練們也認同比不停快跑好，其實減重只要維持心跳率在130-150左右就可以，不用一直在最高峰都可以有很佳的減重效果了！

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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