通淋巴瘦下半身 30秒家務 瘦腿操

日本舞蹈老師內藤未映，曾因為中斷學舞，讓大腿多了不少贅肉，小腿也硬的像金鋼石，而慢慢體悟出一套讓腿部肌肉變柔和，勻稱的30秒瘦腿操。

只要日常生活隨時隨地的踢踢腿、抬抬腳，就可以隨時瘦腿、美腿，讓我們學學她的簡單瘦腿操，在家做家務都可以瘦腿。

01折衣服消臀部肉

02抬單腿消水腫

躺着都能瘦腿>>

03膝蓋、腳踝贅肉緊實
在廚房，站在煮飯的時候，前後微彎膝蓋擺動

04單腳站力練翹臀

05小腿肌肉按摩Tips
睡前躺在床上，雙手按摩小腿肌肉，

吸氣 腳尖朝內
吐氣 腳尖向外

去片>>

<Source：康健雜誌>
延伸閱讀：
▲日本大熱「8字瘦身操」 肥妹二週減6吋腰！ http://goo.gl/UMxrzO
▲不需挨餓 9個鄭多燕的減肥秘密 http://goo.gl/TYoIc4
如您欣賞本文章，懇請讚好我們的FB專頁，鼓勵我們做得更好。
More Facebook : https://www.facebook.com/morehk.hk