按摩減肥

不用運動、節食!輕鬆去脂肪 按摩減肥的4個步驟

女性健康

夏天快要來臨,是時候要擺脫粗壯的肥腿!不喜歡運動,更不願意節食的女生,現在有一個方便而輕鬆的減肥方法,幫你的壯腿變回纖細的美腿。只要每天睡覺前,花15分鐘,做以下這些簡單的按摩減肥動作,不僅能幫你的腿部肌肉放鬆,還能重現美腿,不妨記下以下按摩減肥步驟,在夏天來臨前每天堅持做一下吧!

撰文:Kiki Chen|圖片來源:小紅書、Pinterest

按摩減肥 的4個步驟

在做按摩減肥法前,建議熱敷或者泡腳,讓腿部肌肉放鬆之外,還有效消除水腫,促進血部循環,之後的按摩動作都能有效的達到瘦腿效果。

按摩減肥法步驟1.敲打肌肉

這個動作能夠放鬆平時繃緊的肌肉,加快血液循環。首先握拳敲打小腿兩旁的肌肉,建議小腿兩側敲打各50下。

 

按摩減肥法步驟2.按摩脂肪

這個動作特別適合平時熱愛運動的人,因為運動或者是平日工作因疲勞引起的酸痛,按摩小腿的肌肉可以紓緩酸痛之外,還能消除水腫。可以在睡覺前配合潤膚液做按摩動作,令小腿肌肉放鬆,更容易入睡。

 

按摩減肥法步驟3.拉提贅肉

這個動作是壯腿變纖細美腿的主要按摩動作!雙手上下地拉提肌肉,就扭毛巾一樣的原理,這樣可以使腿部線條更好看。按摩時切勿過於大力,容易造成傷痛。

 

 

按摩減肥法步驟4.燃燒脂肪

同樣是安捏動作,雙手捏著小腿肌肉向外慢慢推開,如果腿部肌肉比較發達的女生,可以經常做這個動作放鬆肌肉,除此之外,可以幫助燃燒脂肪、加快血液循環

 

 

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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