身體小毛病 吃這些食物比 吃藥 更好！

身體不適，很多人第一時間想到看醫生，病向淺中醫沒有錯，但如果只是一些小狀況小毛病，在決定把藥物送入口之前，不如先吃點東西？美國《健康》雜誌最近發表了一篇關於健康與食物的文章，提倡先以食物解決健康難題，並且指出「新鮮食物是最有好的藥物」，難怪東方人奉行飲食療法已達幾個世紀。一起看看吃什麼食物可快速紓緩身體的毛病！

Text : Avis

水腫吃什麼？

身體吸引過多鹽分會導致水分失衡，形成水腫、浮腫等症狀。這個時間吃青瓜和西芹有助沖走體內過多的鹽分，緩解浮腫。另外，中醫指出紅豆、薏仁、冬瓜等食物可促進血液和水份新陳代謝，有利尿和消水腫的作用。

胃氣脹吃什麼？

如果飯後有胃氣脹的情況，不妨吃點木瓜。胃氣可能是腸功能紊亂的信號，而木瓜中的纖維素能促進消化，另亦含有的木瓜酵素有助分解蛋白質，正常人多吃木瓜亦有效調節腸胃、對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

Next Page > 失眠、生理期不適要吃……

PMS吃什麼？

容易於生理期感到不適的女性，除了是賀爾蒙問題，亦有研究指出和缺乏鐵質有關。報告顯示每日攝入不足10毫克鐵質的女性，患經前綜合症的風險比攝入正常分量鐵質的女性高出40%，因此專家建議多吃含有豐富鐵質的食物，如菠菜、木耳、豆腐和動物肝臟等。

失眠吃什麼？

很多人睡前兩至三小時不吃任何東西，然而飢餓也有可能導致睡眠問題。如果睡前30分鐘至一小時前感到肚餓，或者失眠睡不著時，可吃一根香蕉，它是色胺酸含量最高的水果，而色胺酸可減慢神經活動，令人有放鬆的感覺，從而引發睡意。此外，定期於睡前喝一杯若（250ml）的櫻桃汁可明顯改善失眠問題，櫻桃有抗炎功效，還含富豐的褪黑激素，幫助克服睡眠障礙功能，改善入睡困難。

Next Page > 脾氣大也可用食物治療？

長痘痘吃什麼？

多吃蔥、洋蔥、大蒜、韭菜．椰菜花、白蘿蔔等含豐富硫質的蔬菜，減輕人體組織細胞受損的功能，亦可遏制痤瘡炎症。吃時不要煮得太熟，略為快炒一下甚至生吃是最佳吸收硫質的方法。

脾氣大吃什麼？

吃早餐令人情緒更穩定。《食物與情緒》（Food and Mood Cookbook）一書作者伊麗莎白·索默爾博士（Dr. Elizabeth Somer）表示，在起床後1至2小時內吃早餐除了可穩定情緒，專注力和工作效率亦提高。研究亦發現，女性在飲食中缺乏硒質的吸收，會更容易有抑鬱和焦慮的情緒，多吃吞拿魚、雞蛋和巴西果仁等食物就能多獲取硒質，心情自己更好。

吃藥

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