跳 彈床 10分鐘 燒脂力勝跑步30分鐘
跳 彈床 好玩之餘，也是一種帶氧運動，根據美國太空總署研究發現，10分鐘的跳 彈床 運動比30分鐘的跑步更能鍛鍊心肺機能。跳 彈床 時加入一些花式動作，可加速燃燒腰腹脂肪，改善全身肌肉張力及提高心跳率。以下連串的 彈床 7式，由基本跳躍技巧到高強度間歇訓練都有，燒脂修身好easy！
Text: Angel Siu | Edit :Mabel
彈床健身是一種高密度低衝擊運動，過程中只會為身體帶來最少的壓力，同時又可強健心肺功能和體能。循序漸進地體驗跳彈床的自由飛躍感，在一連串動作中燃燒脂肪，建立肌肉，強健體魄。
初學者基本跳躍技巧
第一式：Star Jump
垂直向上跳起的同時，張開雙腳和雙手，呈「大」字形打開，雙手要與肩同高，重複動作20秒。
第二式：Tuck Jump
雙腳並立，跳起時曲膝，雙手向前伸，腳尖要繃直，不要寒背。
第三式：Bike Jump
雙腳和雙手保持伸直，跳起時將上半身靠向下半身，繃直腳尖，雙手向前伸。
>>熱身後的高強度間歇訓練動作～
高強度間歇訓練
第四式：Step Up
Step 3：然後右腳先踏回彈床上，再將左腳踏回彈床上，重複「上上下下」地來回踏，維持20秒。
>>最後3式及跳彈床小貼士分享～
第五式：Mountain Climber
手肘與肩膀同寬，保持與肩膀垂直成直角，雙腳向後伸直，先曲起右腳，伸直右腳回到原來位置，再曲起左腳，持續做20秒。
第六式：Cowboy
先站在彈床末端位置，隨雙手向前向上擺動，輕輕向前跳。
注意事項：
1. 不需穿鞋，最好換上特製的防滑襪，可大大減低滑倒的機會。
2. 做任何動作都應該量力而為，不應亂試翻筋斗等高難度動作。
3. 應在專人指導下進行，同時亦要時刻留意附近會否有其他人，避免撞到他人。
4. 為免在跳彈床時拉傷或傷及關節，應先進行足夠的熱身運動，預先拉筋。
5. 跳彈床最重要是保持平衡，若已跳離開彈床的中心點，就要停下來，回到中心位置再繼續。
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