跳彈床 收臀!一小時耗1,000卡路里
不要以為 跳彈床 是小朋友的玩意,近期不少OL都愛上這種彈跳運動! 跳彈床 於短時間內可深層燒脂及鍛鍊肌肉,比跑步、踩單車更全面、更快修身,以一小時可消耗1,000卡路里來說,這運動非常適合減肥瘦身之用。先學收臀動作,收緊腰和臀之餘,更可鍛鍊大腿前後的肌肉,預防下身肌肉鬆弛!
Text: Ling Wong |Edit: Mabel
全身燃脂!
跳彈床 主要強化心肺,燃燒脂肪,收緊全身。雙手輕扶手杆,下身半蹲,跳起時雙腳用力向外撐開成一字馬!
收臀Step 1
先半蹲在彈床上,手輕輕扶着杆,曲腳向前,腰直臀坐後,保持身體平衡。
收臀Step 2
向上跳起再還原,注意落地後力量須集中在腳掌外側,而且膝蓋指向腳趾,否則容易造成O字腳。
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想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。