越減越肥! 健康飲食 Gluten-Free
動不動就腸胃敏感,又或是努力減肥,但越減越肥的,可知道真正元兇是甚麼?無麩質飲食(Gluten-Free Diet)在歐美早已盛行,就連荷李活巨星Gwyneth Paltrow(桂莉芙柏德露)曾出書分享自己的 健康飲食 ,當中也包括Gluten-Free餐單。含麩的食物包括:麵包、蛋糕、意粉等,麩質是存在這類食物中的蛋白質,而不少人其實對此會產生過敏反應,引致小腸發炎、腹痛、腹瀉及濕疹等。Gluten-Free Diet的興起就是針對以上的問題,麩質對人體腸道不健康,所以間接造成肥胖及阻礙減肥。適當的避免吸取過多麩質,才可以令身體回復健康的狀態!
Text: Mabel
麵包、意粉等是日常的主食,但要奉行無麩質飲食,就應避免。
Gwyneth Paltrow(桂莉芙柏德露)曾出書分享Gluten-Free餐單。
簡易測試麩質過敏
想知道自己是否對麩質過敏?除了可做血液測試外,也可看看有沒有有以上的症狀!
分辨麩質食物
因外國盛行無麩質飲食,因此不少大型超級市場均有售無麩質食品,亦可自行參考
營養標籤。
含麩質及無麩質食物
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