豐胸 升Cup靠1條橡筋操
男士有胸肌可以給女士安全感，女性的胸部則可使男士安心。 豐胸 已經不是女士的專利，男士都想擁有結實的胸肌。因此不論男女，對於豐胸、提升胸部線條，都有一定的渴求，而當胸部線條提升後，更可修正寒背和改善Bye Bye肉等問題。一於跟教練Angus做以下5組簡單動作。
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豐胸 升Cup靠1條橡筋操
1.Bicep Curl
次數：15-20（1組），共4組。
效果：利用橡筋張力可訓練二頭肌位置，令手臂及胸側線條看上去更明顯。
用手把橡筋膠帶圈在雙手固定。
把橡筋膠帶踏在腳底中間位置。
身體向前微傾，用力向上拉。
2.Bent Over Row
次數：15-20（1組），共4組。
效果： 此組動作能增強背肌，改善寒背等問題，背脊伸直 了，自然會挺起胸膛做人。
雙腿與肩同寬十一字腳站立。
身體向前傾並把背部伸直，同時膝蓋要微微彎曲。
雙手向上用力拉橡筋膠帶再放下，不斷重複。
3.Push Up
次數：15-20（1組），共4組。
效果：比平常掌上壓，手掌放的位置有一點不同，目的是鍛練胸肌，從而提升胸部線條。
把手掌放在下巴水平線，胸部對上位置。
做出平常掌上壓動作（女士可以選擇膝蓋跪地方法做，會比較輕鬆。）
4.Back Extention
次數：15-20（1組），共4組。
效果：減去手臂Bye Bye肉，增強3頭肌。
手指向前以手掌按椅邊，把腹部收緊。
腳踏前少許，維持半蹲姿勢。
慢慢蹲下，蹲下時手踭貼近身體向後，側面看呈90度，最後再返回原來位置，方完成一次。
Angus Ng
SAQ健身教練
AIR Fitness
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