眾女星都愛的豆漿減肥法 2個月輕鬆減掉3kg！
現在減肥愈來愈多捷徑，但是歸根到底還是要飲食均衡加上適量運動。今天就為大家介紹一個非常健康又簡單的減肥方法，就是豆漿減肥法！就連小S、湯唯等女星都是使用這個方法維持顯瘦的身材，正好把新年吃進肚子裡的脂肪消滅掉，快點看一下要怎樣做吧！
撰文：C Lam｜圖片來源：微博、Instagram
眾女星都愛的豆漿減肥法
小S：豆漿＋香蕉
身材Fit爆的小S原來都有用這個「豆漿減肥法」，小S的方法非常簡單，每天選擇一餐用豆漿和香蕉代替主食，最好就是使用無糖豆漿，可以就這樣加入香蕉；也可以榨成果汁當早餐，健康又快捷！
湯唯：無糖豆漿＋蕃薯
女神湯唯早期是屬於有點肉地的體形，特別是臉，後來才慢慢瘦下來。原來湯唯也有使用豆漿減肥法，她的喝法就是用無糖豆漿配蕃薯當早餐，不只瘦身兼排毒，而且兩者都含有豐富的膳食纖維，還能增加飽肚感，輕鬆就變瘦！
林志玲：無糖豆漿＋生雞蛋
一向身材讓女星都羨慕的林志玲也喜歡喝豆漿減肥，她曾經在節目中公開自己利用無糖豆漿加生雞蛋的減肥方法，瘦身同時還可以豐胸！她還表示自己用這個方法在3年內胸圍從B cup升到D cup，一舉兩得！
豆漿減肥法5大好處
1. 豆漿中的大豆肽可以幫助代謝脂肪，燃燒體脂肪，同時當中的維他命B1可以促進碳水化合物中的糖分代謝。
2. 豆漿中的大豆異黃酮可以為女士補充因瘦身而減少分泌的女性荷爾蒙。
3. 豆漿中所含的大豆卵磷脂能延緩脂肪和糖分吸收，同時壓抑食慾。
4. 運動狂熱者可以從豆漿中攝取蛋白質，增加肌肉量比例和提升基礎代謝率。
5. 豆漿中的寡糖是腸道中比菲德氏菌和乳酸菌的來源，幫助增加有益的菌，去廁所就更暢順！
注意！每日攝取量250ml到500ml
美國國家癌症研究所發現，從小食用大量黃豆食物的女性，患上乳癌的風險也會降低，但另外也有研究顯示，大豆食物可能會刺激腫瘤的增生！成人每日攝取蛋白質量為3到4份，而1杯250ml的豆漿就含有1分蛋白質（7g），建議成人一天1到2杯豆漿就足夠了！
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
