早餐要吃得像個皇帝！33歲仍擁完美身體線條 許瑋甯瘦身、飲食習慣公開

Text:Christie Lau | Photo: IG、adidas

許瑋甯瘦身、飲食習慣大公開

近年變得更美～

2015年與拍拖8年的阮經天分手後，許瑋甯的人生並沒有因此而停滯。近幾年她專注於事業發展，同時也有積極做運動，成功甩掉 baby fat 的形象！最近她更被傳媒拍到，與「嫩版蔣友柏」約會看電影，再加上今年有新戲上映，似乎是愛情事業兩得意？！現年33歲的許瑋甯身材十分纖瘦，不要以為她一身緊實的線條是天生的，其實她也下了不少苦功！

1.早餐要有9分飽

雖然許瑋甯也有減肥修身，但她並不如大部分的女生一樣節食減肥。許瑋甯曾經透露，鑑於平日自己也有定期做運動，因此吃飯的時候並不會特別戒口，每餐大約吃至7分飽。當沒有運動的時候，許瑋甯便會執行「962減肥法」，即是早餐要吃至9分飽、午餐有6分飽、晚餐有2分飽。按照這個法則，早餐的時候大家也可以像皇帝一樣大吃大喝，可是到晚餐的時候便要變回一個沒有錢買食物的窮人了。

2.TRX是練線條的關鍵

減肥的關鍵在於7分飲食，3分運動。在運動方面，許瑋甯主要以TRX和瑜伽去練線條。許瑋甯做的運動會特別針對臀部及腹部肌肉訓練，例如「撐體」、「跪姿後抬腿」、「交叉捲腹」。而瑜伽則可加強腹部及腿部的筋骨訓練，令肌肉變得更加緊實，身體線條也更完美。

3.運動前後飲食要注意

有不少人也誤以為運動前後都不能吃東西，許瑋甯建議，運動前可以吃至5分飽，她的習慣是一杯麥片＋牛奶＋一個奇異果。這個份量可避免運動時壓迫到胃部，引致不適。而運動後她則會等2個小時後才進食，盡量多吃水果和補充水份，份量亦不要吃太多，大約7分飽便足夠。若果大家都想甩掉肉肉，就要參考以上許瑋甯瘦身和飲食法則了！