記者親身試 最有效的Beyonce 體內淨化減肥法

所謂「減肥是女性終身事業」！真的說得一點都沒錯，哪一個女生沒有一個「我想看起來再瘦一點」的心聲呢？或是問另一半說說「我胖了嗎？」其實是想得到一個「寶貝，你夠瘦了」的答案。

Text: Kingyo

美國有一個女記者Rebecca Harrington就親身實踐14個名人在用的減肥法，包括Beyonce、Karl Lagerfeld、Elizabeth Taylor、Madonna、 Gwyneth Paltrow……等(再次證明減肥不分性別、年齡、及古今)並給了一個相當中肯的結果，而最有效的就是歌手Beyonce的 體內淨化減肥法！

Rebecca 將這些減肥法再自創一個自己覺得可實踐的混合方法，在短短10日瘦了近10磅！以下是她實踐的減肥方法。

Stage 1：Master Cleanse 1-6 日 (排除第4日)檸檬速食減肥法

Beyonce 曾在演出電影《Dream Girls》時，易胖體質的她需要快速瘦下，所以進行了檸檬速食減肥法，在短短10日減去近20磅！而她的這一個檸檬排毒減肥法，也讓許多人仿效，簡單來說就是將所有食物以檸檬取代。

材料注意：
新鮮檸檬，或是青檸都可以，而非濃縮液。

楓糖漿使用Grade B等級，因為裏面保有礦物質及維他命。

選用Cayenne Pepper可以促進血液循環。

方法：
新鮮檸檬汁……2大匙
楓糖漿(grade B maple syrup)……2大匙
辣椒粉(cayenne pepper)……1/10茶匙
過濾水……300c.c

均勻混合，1 日分6-12份飲用；

排毒日程：
01 起床後第一件事，就是用暖的過濾水1公升左右，加上2茶匙有機海鹽，做海鹽沖洗，幫助排出宿便。

02 將以上調製的檸檬水，1日分1-12次飲用，一般水可隨時喝。

03 睡前Herbal Laxative Tea 無咖啡因的花草茶，幫助清腸，1日分2次喝。

這個方法雖然可以急速瘦下，但無法攝取足夠的營養，與朋友的正常聚會也無法享受，所以第4天為休息日，實行的是Beyonce所說的「即使在減肥期間，也可以大吃Pizza和紅酒」，Rebecca在這一日吃4片Pizza，以及喝紅酒，好好犒賞自己。

注意，此法來自美國人Stanley Burroughs所創，並著有《The Master Cleanse》一書。另外，有胃病的人，此法可能會太過刺激胃，請在實行前詢問個人的家庭醫生。

Stage 2 ：Beyonce產後3個月內瘦下近60磅的減肥餐單 >>

Stage 2 ：第7、8日 Beyonce產後瘦下近60磅的減肥餐單

早餐：蛋白
午餐：高蛋白Smoothie 或是火雞肉片和酸豆
晚餐：鰤魚或是黃尾巴類的生魚片，配墨西哥辣椒和芥末；
配菜：小黃瓜、毛豆佐醋、紅辣椒和檸檬汁。
水果：莓類、青蘋果。

Stage3：第9日 Sasha Salad 沙拉餐
Beyonce的最愛沙拉，有萵苣、番茄、酪梨、墨西哥辣椒及雞胸肉，佐油與醋醬。

這2日，需搭配Beyonce在減肥中一日會做1小時的拉筋、1小時的慢飽。

第10日，完成！Rebecca成功瘦下10磅，並感到整個人煥然一新。

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