15款補身湯水女星都私藏！暖宮調經補氣血、養顏袪濕
【補身湯水】作為女人，四季都必需煲湯水進補，滋潤身體！女人養生湯水有很多種，女星時刻都需要保持美貌身材，絕對要向她們請教私藏的女人養生湯水食譜，以下集合多位凍齡女星，包括佘詩曼梁詠琪、阿Sa、 李若彤等私藏的女人養生湯水，暖宮調經、補氣血、養顏袪濕、袪痘必飲，即刻收藏起來吧！
撰文：J｜圖片來源：小紅書、Instagram｜編輯：C Ting
女星私藏15款女人補身湯水：暖宮調經、補氣血、養顏袪濕、袪痘
目錄（*按以下可查看個別女星養生湯水）
1. 蔡卓妍：雪梨湯（潤肺清燥、清熱降火）
2. 佘詩曼：蔬菜湯（減肥必飲）
3. 廖碧兒：沙參玉竹烏雞湯 （滋陰清熱）
4. 李若彤：女人養生三棗水 （暖宮）
5.梁詠琪：紅豆黑豆湯 (清熱解暑、健脾補腎）
6. 梁詠琪：紅菜頭補血暖身湯（護膚、補血暖身）
7.何超蓮：羅漢果粟米水 ( 利尿祛濕、排水腫、清心潤肺)
8.惠英紅：桃膠銀耳枸杞甜湯 （滋潤補身、四季合用）
9.惠英紅：胡椒花甲粉絲湯 (抗春夏濕氣)
10.吳千語：土茯苓花生眉豆百合湯（ 袪濕、美顏）
11.吳千語：桃膠蓮子腐皮糖水 （排便健脾、安神）
12. 黎姿：淮山蓮子薏米湯（祛濕祛寒）
13. 陳松伶：蓮藕雞腳花生眉豆湯（補充膠原蛋白）
14. 陳松伶：陳皮水（潤喉、補充水分）
15. 張柏芝：木瓜魚湯（健脾胃、助排便）
1. 蔡卓妍私藏女人補身湯水：雪梨湯
38歲的阿sa美貌多年不變，看起上來仍然非常童顏，皆因皮膚依然紅潤水嫩！但不說也不知道原來阿Sa皮膚很容易會痕癢，因此經常喝雪梨湯滋潤身體，雪梨湯不但潤肺清燥、清熱降火，更能化痰止咳！
食材：雪梨、南杏、無花果、陳皮
做法：
1. 洗淨所有材料，雪梨只需切塊去核，不用去皮，皆因果皮有助止咳化痰
2. 加水煮滾，即可飲用。
2. 佘詩曼私藏女人補身湯水：蔬菜湯
佘詩曼近年紅遍中港兩地，經常被網民封為凍齡女神，皮膚好到令人羨慕，鏡頭前完全看不見歲月痕跡，原來她經常煲蔬菜湯喝，幫助清腸胃、排走身體廢棄物質，連鄭秀文、梁漢文都喜歡以蔬菜湯來減肥！
材料：自選蔬菜、水
做法：
1. 將所有材料洗淨切塊，加水以大火煮大約15分鐘
2. 再以慢火煮大概45-60分鐘。
3. 廖碧兒私藏女人補身湯水：沙參玉竹烏雞湯
看不出「性感女神」廖碧兒原來已經42歲，身材依然保持得非常好，舉止成熟有魅力，原來她經常煲湯進補，難怪皮膚那麼好！沙參玉竹烏雞湯滋陰清熱，她連湯渣也會吃，這樣就可以完全吸收所有的精華，而且有飽肚感，不會亂吃零食。
食材：烏雞、沙參玉竹、瘦肉、菇、竹笙、紅棗、杞子、龍眼肉
做法： 1. 洗淨所有材料
2.將 烏雞和瘦肉汆水3-5分鐘，之後過冷河備用
3. 將其餘所有食材加水煮滾
4. 滾後加入烏雞和瘦肉以大火煲大約30分鐘
5. 煲滾後轉慢火煲2-3小時即可。
4. 李若彤私藏女人補身湯水：養生三棗水
54歲的李若彤至今都很有魅力，原來她的養生秘訣就是媽媽傳下來的「暖宮食譜」三棗湯，各位女士們必飲，但不適合經期中的女生！
食材：紅棗8粒、黑棗16粒、蜜棗2粒、1.5公升水
做法：
1. 洗淨所有材料
2. 將紅棗去核，否則容易上火
3. 滾水後加入所有食材煲約45分鐘
5. 梁詠琪私藏女人補身湯水：紅豆黑豆湯
45歲的Gigi每天精神飽滿，皆因早餐必喝紅豆黑豆湯，紅豆可利濕、清熱解暑，黑豆可健脾補腎，有非常高的營養價值，而且非常容易煮！
食材：紅豆、黑豆、果皮、核桃、杏仁、腰果
做法：
1. 將紅豆、黑豆、果皮煮大約30分鐘
2. 將核桃、腰果、杏仁攪拌均勻
3. 將所有食材加水煮滾即可。
6. 梁詠琪私藏女人補身湯水：紅菜頭補血暖身湯
「養生達人」梁詠琪經常在小紅書分享自己煲湯養生心得，她曾分享一款十分適合寒冷季節飲用的紅菜頭補血暖身湯，不僅能夠養生護膚，還具暖身效果。
材料：番茄、紅菜頭、黃耳、雞心豆、大棗、黑豆（炒過的）、核桃、腰果、紅扁豆、生薑（2片）
做法：
1.將所有食材洗淨，把黃耳、雞心豆、大棗、黑豆（炒過的）、核桃、腰果、紅扁豆倒進鍋內，大火滾煮40分鐘
2.番茄切塊炒至軟熟、紅菜頭切丁爆香後倒入湯鍋內
3.水滾後調至小火煲30分鐘
7. 何超蓮私藏女人補身湯水：羅漢果粟米水
被譽為「最美千金」的何超蓮平時最愛媽媽煲的羅漢果粟米水，有助利尿、祛濕、清心潤肺，更會連粟米都會吃，可帶來飽腹感！
食材：羅漢果、粟米、2公升水
做法： 1. 先將食材洗淨切塊
2. 將食材加水以中火煮滾
3. 滾後轉小火煲大約45-60分鐘。
8. 惠英紅私藏女人補身湯水：桃膠銀耳枸杞甜湯
61歲的「影后」惠英紅至今仍然中氣十足，皆因最愛喝桃膠銀耳枸杞甜湯，滋潤補身，四季都適合飲用，因此惠英紅非常推介！
食材：桃膠、銀耳、枸杞、黃冰糖
做法： 1. 將食材洗淨，要桃膠浸發6小時
2. 將桃膠和銀耳加水煮大概15分鐘，然後放入枸杞
3. 最後放冰糖煮約5分鐘即可。
9. 惠英紅私藏女人補身湯水：胡椒花甲粉絲湯
除此之外惠英紅亦推介女生喝袪濕湯水，對抗春夏濕氣。
食材：白胡椒粒、花甲、香菜、芹菜、蔥頭、粉絲、雞湯
做法：
1. 先以油爆香白胡椒粒
2. 雞湯加入白胡椒粒、芹菜、蔥頭、香菜煮
3. 最後放入花甲煮滾即可。
10. 吳千語私藏女人補身湯水：袪濕美顏水
28歲的吳千語分享自己每天都會煲袪濕美顏水，對抗春天容易失眠、感到乏力、出現內分泌失調、生痘痘等情況。
材料：枸杞、龍眼肉、陳皮、熟薏仁、土茯苓、花生、眉豆、無花果、百合、黑豆、赤小豆、芡實、6碗水
做法： 1. 洗淨所有材料
2. 陳皮去核去囊，可減苦澀味
3. 加水煲20分鐘煮滾即可。
11. 吳千語私藏女人補身湯水：桃膠蓮子腐皮糖水
吳千語亦推介養顏甜品，她平日最喜歡吃桃膠蓮子腐皮糖水，皆因桃膠含有高纖維，令排便更暢順，而蓮子則性質溫和，有安神作用，至於熟薏仁對脾胃非常好。
食材：桃膠、雞蛋、熟薏仁、腐皮、蓮子、冰糖、水
做法：
1. 前一日將桃膠浸發
2. 所有材料加水煮20分鐘
3. 20分鐘後加入冰糖和桃膠
4. 煮滾後停火加入雞蛋
12. 黎姿私藏女人補身湯水：淮山蓮子薏米湯
50歲「凍齡女神」黎姿一直注重養生，踏入秋冬季女生手腳容易冰冷，黎姿曾分享一款湯水——淮山蓮子薏米湯，能祛濕祛寒，同時補充元氣，抵禦寒冷，她表示這款湯也十分適合吃素的朋友。
材料：淮山、蓮子、芡實、薏米
做法：
1.將所有食材洗淨，淮山去皮切塊
2.蓮子、芡實、薏米用水浸泡
3.將所有材料入鍋加水，中火煮15分鐘，再收小火煮1小時30分鐘。
13.陳松伶私藏女人補身湯水：蓮藕雞腳花生眉豆湯
50歲陳松伶年過半百仍然保養得宜，皮膚白皙嫩滑。陳松伶曾分享自家製湯水——蓮藕雞腳花生眉豆湯，是一款四季皆宜的煲湯，能補充骨膠原，達養生美顏之功效。
材料：20隻雞腳、1根蓮藕、花生、眉豆、腰果、適量栗子、少許煲湯排骨
做法：
1.雞腳出水後冷水下鍋
2.將蓮藕切片
3.將所有材料加入鍋中煲3小時
14.陳松伶私藏女人補身湯水：陳皮水
材料：陳皮、乾玫瑰
做法：
1.掰一小瓣陳皮，加入適量乾玫瑰
2.用熱水沖走灰塵
3.放入杯中用熱水沖泡，可重複添加水
15.張柏芝私藏女人補身湯水：木瓜魚湯
41歲張柏芝逆齡美貌幾十年不變，她的護膚方法常常成為話題。原來張柏芝喜愛煲湯，她曾分享自製木瓜魚湯養顏滋潤，木瓜蘊含豐富營養和大量抗氧化的胡蘿蔔素，有助美顏滋潤肌膚，另外也有健脾胃功效，同時幫助排便。
材料：木瓜、魚尾
做法：
1.先將魚尾煎至金黃色
2.然後加入水及其他材料
3.煲至木瓜軟身，魚湯煮至奶白色即可飲用
15. 梁詠琪私藏女人補身湯水：紅菜頭補血暖身湯
「養生達人」梁詠琪經常在小紅書分享自己煲湯養生心得，她曾分享一款十分適合寒冷季節飲用的紅菜頭補血暖身湯，不僅能夠養生護膚，還具暖身效果。
材料：番茄、紅菜頭、黃耳、雞心豆、大棗、黑豆（炒過的）、核桃、腰果、紅扁豆、生薑（2片）
做法：
1.將所有食材洗淨，把黃耳、雞心豆、大棗、黑豆（炒過的）、核桃、腰果、紅扁豆倒進鍋內，大火滾煮40分鐘
2.番茄切塊炒至軟熟、紅菜頭切丁爆香後倒入湯鍋內
3.水滾後調至小火煲30分鐘
