行路都可以減肥？！日本獨門行路法：一日 300 步月瘦5公斤
每個人都是由幼兒時期開始學行，但是我們通常都不會注意自己行路的姿勢，甚至一直用錯誤的姿勢行路，導致腿粗、骨盆歪斜等的問題，以下將會教你正確的行路姿勢，每天走 300 步便可緊緻腿部、消水腫！
撰文: Janice｜編輯：Fion Yu｜圖片來源: YouTube 截圖
日本獨門行路法：一日 300 步 改善水腫腿粗
首先，走路時不態彎腰駝背，向前邁步時，伸前的腿膝要保持伸直，然後先以腳跟著地，雙腳的腳尖要朝著前面的方向，不然會導致腳踝容易左右搖晃，減慢血液循環。
走路的時候，重心放在前腳上，腳踝要和膝蓋、腰、肩膀和耳朵在一水平線上；而後腳則由腳踝伸展，這樣做可以使小腿在走路時收縮，幫助減輕水腫和促進血液循環。
走路時主要用後腳的腳踝作伸展，然後滑向前；同時避免太用力踩地，因為太用力的話會令腿部的肌肉變得繃緊，容易造成腿粗的問題。
另外，走路時可將力量和體重放在腳跟的前面少許的位置，然後以腳跟著地，這樣可避免腳踝向外或內側傾斜，繼而防止膝蓋、盤骨以及全身的歪斜。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
