行一步 去水腫 瘦小腿

想 去水腫 ？進入秋冬，整年手腳易冰冷的女孩們要注意了! 下半身循環差易致水腫，弓步蹲這個動作，可以隨時隨地，只需要「1步」的距離，就可以加速下半身的新陳代謝，達到 去水腫 效果，另外為維持平衡，腹肌和骨盆肌肉，都在用力，另外對於腿部和臀部肌力都可以加強，讓你從大腿瘦到小腿。

Text| Kingyo, Edit| Vanessa

動作好簡單

Step 01 將手放在頭部後，也可以叉腰，重點是保持上半身正直，挺胸，肩膀收後。

Step 02 右腳(左腳)往前踩一步，保持上半身正直，保持穩定下，變屈膝蓋下蹲，身體勿前傾。

Step 03 下蹲至雙膝都到達90度，後腳在髖關節正下方，離地只有一點距離，停頓幾秒，回到開始姿勢。

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