蝴蝶式 睡前只需花1分鐘 告別經痛 改善美腿

睡前只需花1分鐘 告別經痛 改善美腿

女性健康

想解決象腿、經痛的問題?只要睡前一個小動作「蝴蝶式」幫到你。「蝴蝶式」是一個簡單的瑜伽動作,能有助促進血液流入背部及腹部,改善下身血液循環,從而令子宮循環好。此外,雙腿的開合能夠鍛鍊大腿內側肌肉,有助美化大腿曲線。趕快學起來吧!

撰文:Maggie | 圖片來源:Instagram| 編輯:Kathy

「蝴蝶式」美腿又暖子宮

1. 將腳板合實,雙手捉住雙腳,挺胸收腹吸氣,腳跟要貼近身體。

2. 呼氣,將身體向腳掌傾前且手肘推大腿內側,使其向外打開並下壓,維持10~15秒。

3. 將雙膝向上抬起放鬆。

每晚睡前重複第1- 3的步驟數次便能達到功效。

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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