蝴蝶式 睡前只需花1分鐘 告別經痛 改善美腿

睡前只需花1分鐘 告別經痛 改善美腿

女性健康
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想解決象腿、經痛的問題？只要睡前一個小動作「蝴蝶式」幫到你。「蝴蝶式」是一個簡單的瑜伽動作，能有助促進血液流入背部及腹部，改善下身血液循環，從而令子宮循環好。此外，雙腿的開合能夠鍛鍊大腿內側肌肉，有助美化大腿曲線。趕快學起來吧！

撰文：Maggie | 圖片來源：Instagram| 編輯：Kathy

「蝴蝶式」美腿又暖子宮

1. 將腳板合實，雙手捉住雙腳，挺胸收腹吸氣，腳跟要貼近身體。

2. 呼氣，將身體向腳掌傾前且手肘推大腿內側，使其向外打開並下壓，維持10～15秒。

3. 將雙膝向上抬起放鬆。

每晚睡前重複第1- 3的步驟數次便能達到功效。

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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